Марина

10.04.2018 15:04

Дневник питания за 09.04.2018

Вчера съела пару домашних вареников с картошкой и сметанкой на ужин, а сегодня плюс 300 грамм :) Хоть и тренировка была после ужина. Будем надеятся, что это вода скопилась от квашеной капусты. Ну и программа мне завышенную норму калорий ставит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Бисквит ВНК со сметанным кремом	60	174	2	8	22
Итого	360	174	2	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	107	169	13	12	0
Капуста белокочанная, квашеная	180	41	3	0	5
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Творожная запеканка с йогуртом в мультиварке	92	198	12	7	19
Сметана 10,0% жирности	109	129	2	10	4
Итого	993	583	32	36	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем	110	309	11	11	42
Сметана 10,0% жирности	80	95	2	8	3
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	160	36	2	0	4
Итого	855	486	16	24	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2708	1244	51	69	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Б 10.04.2018 15:33

программа мне завышенную норму калорий ставит

с чего вы это взяли?

Марина 10.04.2018 15:40

Ольга Б, У меня гипотериоз и метаболизм замедлен. По своим наблюдениям. Если набираю норму или приближаюсь к ней, то вес прибавляется. И это притом, что тренировки я тут не вписываю.

Ольга Б 10.04.2018 16:17

Марина, если дело точно в гипотиреозе, то можете просчитайть и выставить свои нормы

Ника Солнечная 10.04.2018 16:24

Марина, если ужин был таким сытным и обильным, то утром весы и показывают больший вес). Лучше такую пищу в первой половине дня употреблять)

Joy Toy 10.04.2018 16:50

Будем надеятся, что это вода скопилась
--
Это называется "отечность".

Марина 10.04.2018 17:52

Ника Солнечная, Согласна, что БУ лучше есть в первой половине дня, но итак уже не удобно питаться отдельно от семьи. Готовить еще и ужин для себя отдельно сил не хватило. Тем более 2 вареника я бы не назвала таким уж "сытным и обильным" ужином. Но я наелась.

Марина 10.04.2018 17:54

Joy Toy, Иногда ноги отекают, но сегодня особого отличия не заметила. Хотя стандартные небольшие "отеки" на щиколотках имеются. Почки на УЗИ вроде в порядке, а для печени сейчас пью расторопшу с артишоком.

Марина 10.04.2018 17:57

Ольга Б, Я пока не знаю, какую именно норму выставлять, анализирую... Да и смысл? Ведь в разные дни разной активности норма может меняться и метаболизм разгоняться. И ПМС роль играет. В общем, посмотрим, как будет дальше.

Мария Ки 10.04.2018 21:15

Марина, я тоже тренировки не вписываю.
Но точно знаю, что если не доела, вес стоит Печально

Да и вообще постоянно сомневаюсь, идет ли процесс.
Кто-то за неделю 2-3 кило скидывает, а у меня 0,7-0,8 в неделю уходит.
Знаю, что даже лучше, когда вес уходит медленно, но из-за этого теряю уверенность.

Сергей 10.04.2018 21:56

Мария Ким написал:
а у меня 0,7-0,8 в неделю уходит

Да если у меня так уйдет за неделю, я буду счастлив))

Сергей 10.04.2018 22:01

Мария Ким написал:
Кто-то за неделю 2-3 кило скидывает,

Жира человек может скинуть до одного кг в неделю. При длительных кардио и разных нагрузках. Все остальное это вода, гликоген (углеводы), из желудка, и мышцы(( Печально

Мария Ки 10.04.2018 22:01

Сергей Потапов, Вы уже всякое видели, а у меня другого опыта нет, отсюда сомнения.

В первые две недели вроде бы по 1 кг уходило, а потом затормозилось до 0,8 кг. Вдруг это всё иллюзия Сумашествие

Ника Солнечная 10.04.2018 22:53

Марина, ну два - немного)

Ника Солнечная 10.04.2018 22:56

Мария Ким, резко худеть не нужно. Набирали то мы долго). Я, например, лет 10, в год 1-2 кг. И так кожа успеет подтянуться, а при быстром похудении вряд ли.

Мария Ки 10.04.2018 23:06

Ника Солнечная, я быстро набрала, надеялась, что так же быстро уйдет Печально

Ника Солнечная 11.04.2018 00:10

Мария Ким, уйдут) Но 700 в неделю - прекрасно )

Мария Ки 11.04.2018 00:29

Ника Солнечная, это еще почему?

И Сергей, и Вы говорите, что это хорошо. Впервые такое слышу. Чего хорошего-то?!
Я уже себе решила, что за пару месяцев 10 кг скину, на марафон записалась Сумашествие

И тут такие тормоза.
Объясните, пожалуйста, может и правда нет повода для расстройства?

Марина 11.04.2018 00:36

Мария Ким, А на какой марафон Вы записались? Я просто сейчас тоже в одном из марафонов участвую С улыбкой

Но не на этом сайте и с не совсем стандартным подходом.

Мария Ки 11.04.2018 00:47

Марина, не знаю, какой подход можно считать стандартным С улыбкой

Марафон здесь, очень безобидный и безфанатичный https://health-diet.ru/people/user/176009/blog/165382/

11.04.2018 00:49

Мария Ким, в курсе по похуданию или в какой-то статье на которую из него есть ссылка написано как раз о том что вы спрашиваете. Экономия 700 калорий в день, даёт сжигание 100 гр жира. В неделю это как раз тот вес на который вы худеете. Именно об этом вам сказали коллеги по цеху "стройность каждому терпеливому"

Мария Ки 11.04.2018 00:57

Fortunes, спасибо большое.
Отвесы по 0,8 не страхуют от потерь воды, гликогена и мышц, но скорее хорошо, чем плохо.
Поэтому ничего менять нельзя, нормы не трогать, ни загрузочных, ни разгрузочных дней не устраивать, учить матчасть.

11.04.2018 10:43

Мария Ким, матчасть))) порадовали))) там все достаточно логично изложено. Конечно все мы индивидуальны и много факторов может влиять на обмен веществ. Главное себя не нагнетать, а анализировать состояние, рационы, чтоб прийти к себе любимой с желаемым весом и здоровьем путем вкусным и комфортным (без срывов и насилия).