Дневник питания за 07.04.2018

Сметану готовила сама на молоке (вместо сливок) и специальной закваске (Vivo), поэтому думаю, что калорий в ней меньше, чем в 10% сметане с сайта. Но проверить не могу, поэтому выбрала из того, что предлагалось. Ела просто с творогом, добавляла в фарш... Ближайшие дни буду перезаквашивать, так что надо искать больше рецептов со сметаной)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Творожная запеканка с йогуртом в мультиварке	43	92	5	3	9
Итого	343	92	5	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	250	80	1	0	19
Творог полужирный 9,0% жирности	102	172	18	9	3
Сметана «Домашняя» 10,0% жирности	103	133	3	10	5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	955	386	23	20	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Быстрый овощной суп на курином бульоне	346	256	16	11	24
Итого	846	256	16	11	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжий фарш со сметаной	152	378	21	28	7
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	107	132	5	0	28
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Салат	74	11	1	0	1
Помидоры (томаты), грунтовые	105	25	1	0	4
Огурец, грунтовый	56	7	0	0	1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	999	601	29	34	42
Итого за день	3143	1336	75	69	103