Марина
03.04.2018 04:06
Дневник питания за 02.04.2018
Интересно, какие МАКРОНУТРИЕНТы есть в чае из корня женьшеня? Вот
завариваю себе зеленый или травяной и женьшень свежий добавляю. А
тут из списка выбираю просто чай травяной не ромашковый (других
вариантов нет).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82 | 6 | 6 | 0 |
| Блины на сыворотке с цельнозерновой мукой |
53
|
57 | 2 | 1 | 9 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
50
|
84 | 9 | 4 | 1 |
| Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли |
15
|
42 | 4 | 2 | 0 |
| Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец очищенный, сырой |
80
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Соль морская йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 279 | 22 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6,0% жирности |
125
|
115 | 6 | 7 | 4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Отруби пшеничные |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с йогуртом в мультиварке |
135
|
290 | 18 | 10 | 28 |
| Итого | 565 | 427 | 25 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
49
|
124 | 12 | 8 | 0 |
| Рис белый вареный |
70
|
81 | 1 | 0 | 17 |
| Бульон мясной прозрачный |
34
|
18 | 2 | 0 | 0 |
| Соус томатный |
72
|
96 | 5 | 4 | 10 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
104
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 334 | 389 | 23 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6,0% жирности |
86
|
79 | 4 | 5 | 3 |
| Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 94 | 5 | 6 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2846 | 1194 | 77 | 59 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
