Марина
02.04.2018 02:03
Дневник питания за 01.04.2018
На ужин блины с творогом, чесноком, зеленью и сыром. Вписала
примерно по отдельности, так как облом новый рецепт создавать.
Витамины и БАДы не вписываю, но принимаю. Хотя клетчатки сегодня
маловато получилось. Но вот так организм захотел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 6,0% жирности |
95
|
87 | 4 | 5 | 3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Творожная запеканка с йогуртом в мультиварке |
120
|
258 | 16 | 9 | 25 |
| Итого | 518 | 361 | 21 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
61
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Хачапури на творожном тесте |
165
|
372 | 30 | 20 | 16 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 398 | 32 | 20 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19 | 1 | 0 | 2 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Блины на сыворотке без яиц |
190
|
345 | 7 | 10 | 54 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли |
30
|
84 | 8 | 5 | 0 |
| Петрушка |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль морская йодированная |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 921 | 668 | 35 | 30 | 62 |
| Итого за день | 3215 | 1429 | 90 | 66 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
