Дневник питания за 31.03.2018

Почувствовала голод почти перед сном (а голод нам не нужен), поэтому решила вожевать творожок. Забыла вчера вообще о семнах льна... Но Омег-3 в капсулах не забыла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Творожная запеканка с йогуртом в мультиварке	174	374	23	14	37
Итого	474	374	23	14	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6,0% жирности	120	110	6	7	4
Творог полужирный 9,0% жирности	80	135	14	7	2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88	3	0	17
Капуста белокочанная, квашеная	150	34	2	0	4
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	899	413	26	20	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу на курином бульоне	350	156	7	2	25
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	910	252	15	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	40	67	7	3	1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	540	67	7	3	1
Итого за день	2823	1107	72	46	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Б 01.04.2018 14:26

я бы еще чего-нибудь съела, как минимум ложку сметаны к творогу

свет 01.04.2018 15:25

да я тоже бы добавила сметанки и кураги

сергей 01.04.2018 15:47

Доброго дня подскажет кто нибудь. Почему раньше дней 10 назад
ходьба 6км/час---48к/кал. А на сегодняшний день считает 668к/кал
Спасибо

Ольга Б 01.04.2018 15:48

сергей серпокрылов написал:
к/кал

это что?

Ναταλία 01.04.2018 15:51

сергей серпокрылов, ккал сжигаемый при ходьбе считается от веса указанного в личных настройках. Посмотрите, может у вас что-то там поменялось.

Марина 01.04.2018 16:09

Ольга Б, Есть дома йогурт (сама заквашиваю на полезных заквасках), люблю, но вчера вечером не хотелось. А я всегда прислушиваюсь к организму, в чем именно он нуждается. Выбор пал только на творог С улыбкой

Марина 01.04.2018 16:11

свет, Вот, кстати, на курагу сейчас вообще не тянет... у нас скоро свежие абрикоски пойдут и персики (Египет). А в кураге при засушивании слишком много серы используют. Тогда уж лучши финики (один из немногих фруктов, который сушат без химии). Вспомнила курагу и возникла ассоциация с изюмом. Точно, надо купить и в творожную запеканку добавить.

Ольга Б 01.04.2018 16:13

Марина, вам организм всегда советует недоедать? а судя по вашим предыдущим дневникам это постоянное явление

Марина 01.04.2018 16:24

Ольга Б, Не всегда так было С улыбкой

В смысле, недоедать. Это у Вас сложилось такое впечатление. А у меня гипотериоз, много еды и не надо. Я вообще сейчас подругой системе стройнею, с психологом, так как переедание очень часто бывает психологической проблемой. Первый раз за много лет не чувствую голода на пути к цели. Тут на сайте для того, чтобы знать, сколько и чего мой организм требует и как на это реагирует. Ну и рецепты очень интересные попадаются, выбираю подходящие для себя.

Ольга Б 01.04.2018 16:37

Марина, я бы по диете психолога проконсультировалась у лечащего врача и т.к. вы ведете здесь подсчеты, то показала бы конкретные цифры

Марина 01.04.2018 17:17

Ольга Б, Психолог-диетолог. Наблюдаюсь у эндокринолога и гастроэнтеролога. Кроме "этих" цифр есть еще вспомогательные и поддерживающие препараты в виде БАДов и витамин. Спасибо большое за заботу, Ольга С улыбкой

сергей 01.04.2018 20:30

Ольга Б, При тренировках при ходьбе

сергей 01.04.2018 20:31

Я ведь ничего не настраивал. Это выдает Программа МЗР

Ольга Б 01.04.2018 22:39

сергей серпокрылов, я не поняла сокращение. Вообще расход ккал зависит от веса и продолжительности

свет 02.04.2018 07:04

Марина, везёт вам . у нас ничего не растёт и мы питаемся что насушат нам и привезут на север. помидоры и перцы бы выросли к концу июля и то не факт с прошлым летом Плачу