Дневник питания за 30.03.2018

Хоть и не идеально, но, в целом, неплохо. Приходится еще учитывать и вкусы семьи, чтобы хоть что-то употреблять вместе.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Сыворотка творожная	100	18	0	0	3
Творог полужирный 9,0% жирности	80	135	14	7	2
Йогурт 6,0% жирности	100	92	5	6	3
Семена льна	3	16	0	1	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86	2	0	17
Итого	626	347	23	15	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120	4	0	23
Квашеная капуста	150	40	2	0	7
Масло оливковое	4	35	0	4	0
Творог полужирный 9,0% жирности	30	50	5	2	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	744	247	11	7	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу на курином бульоне	252	112	5	1	18
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	90	175	22	8	0
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли	41	9	0	0	1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	883	297	28	10	20
Итого за день	2925	1132	71	43	109