Дневник питания за 29.03.2018

А больше ничего и не влезло, день не особо подвижный был. Так что пусть остается сегодня такой не особо рейтинговый. Дополнительно сейчас еще принимаю витамины группы В и омега-3 в капсулах. Ну и йогурт был с лакто/бифидобактериями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Творожная запеканка с морковью	200	384	25	14	37
Итого	700	384	25	14	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	161	37	2	0	4
Йогурт 6,0% жирности	142	130	7	8	5
Семена льна	3	16	0	1	0
Блины на сыворотке с цельнозерновой мукой	62	67	2	1	10
Итого	373	295	13	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	91	177	22	8	0
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли	140	30	1	0	6
Огурец очищенный, сырой	30	3	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1261	211	24	9	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6,0% жирности	70	64	3	4	2
Семена льна	2	10	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	372	75	3	5	3
Итого за день	2706	967	66	45	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.