Дневник питания за 28.03.2018

Вообще, пробио-йогурт на закваске и свежем молоке - это здорово, как и многие другие кисломолочные продукты на заквасках. Готовлю дома, ест вся семья. Из остатков делаю творог. Сейчас Пробио йогурт вроде переименовали в Ацидолакт , но состав не изменился. Очень много полезных бактерий для микрофлоры. А когда желудку хорошо, то и состояние в целом улучшается. Использую сейчас закваски VIVO.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Творожная запеканка с морковью	127	244	15	9	23
Итого	627	244	15	9	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта)	50	104	4	0	20
Банан	61	58	0	0	12
Йогурт 6,0% жирности	150	138	7	9	5
Семена льна	3	16	0	1	0
Итого	564	319	13	11	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Артишоки фаршированные	237	213	14	12	13
Перец сладкий	22	5	0	0	1
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	27	62	1	0	13
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли	100	22	0	0	4
Итого	386	303	17	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79	2	0	15
Йогурт 6,0% жирности	140	128	7	8	4
Семена льна	5	26	0	2	1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	685	234	10	11	22
Итого за день	2762	1102	56	44	117