Дневник питания за 27.03.2018

После артишоков в желудке приятное ощущение. Работает :) Правда и йогурт у меня еще с пробиотиками (домашний, на закваске). Ела именно столько, сколько надо было, чтобы утолить голод. В очередной раз убеждаюсь, что таблички на сайте со смной не работают, норма минимальная у меня меньше (гипотериоз, видимо, тоже играет свою роль).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Творожная запеканка с морковью	193	371	24	14	35
Итого	693	371	24	14	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6,0% жирности	117	107	5	7	4
Семена льна	3	16	0	1	0
Капуста белокочанная, квашеная	118	27	2	0	3
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	42	83	2	0	16
Итого	280	234	11	8	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Артишоки фаршированные	360	324	22	18	20
Итого	860	324	22	18	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	80	120	23	2	0
Капуста белокочанная, квашеная	105	24	1	0	3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Итого	485	148	25	2	3
Итого за день	2818	1077	82	43	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Гуляева 28.03.2018 06:02

А можно поподробнее про гипотериоз. У меня тоже такая проблема. Вес уходить не как не хочет. Да и воды я столько пить не могу. Отеки начинаются. Вместо расчитанных мне 2 литров пью 1.5 иначе отеки и прибавка сразу

НеОна 28.03.2018 06:36

очень хороший рацион

Viktor 28.03.2018 06:38

Мариночка, а как давно у Вас гипотериоз? И какие цели здесь у Вас на сегодня? Спрашиваю, так как, месяц назад мне поставили такой диагноз.

Марина 28.03.2018 12:19

Светлана Гуляева, А что подробней? Диагноз ставит эндокринолог. Сходите к гастроэнтерологу и эндокринологу, сдайте анализы, сделайте УЗИ... Щитовидку проверьте, почки, печень...

Марина 28.03.2018 12:24

Виктория, Как давно - не знаю, обнаружили три года назад, случайно, после УЗИ щитовидки, которое сделала "за одно" с остльными УЗИ... Стала пить гормоны и вес лишний перестала набирать, волосы клочьями выпадать перестали, постоянные головные боли ушли... Дозу только надо гормонов контролировать, каждые три месяца кровь сдавать. Цели - постройнеть С улыбкой

Все возможно, но все индивидуально.

Viktor 28.03.2018 14:08

Марина, спасибо. Понятно. Я ещё только наблюдаю за своим организмом да и вообще разбираюсь, что это такое. Желаю Вам очень крепкого здоровья и прийти к желанной цифре на весах. Если нужно будет, пишите, подскажу. Я уже четвёртый год на поддержании веса.

Марина 28.03.2018 15:17

Виктория, Спасибо! Взаимно С улыбкой

Я калории уже не первый раз считаю. Стройнела так уже пару раз) Но сейчас немного другой подход, психологический (переедание - это психологическая проблема С улыбкой

) Прохожу сейчас один интересный марафон, прислушиваюсь к организму. А тут зарегестрировалась просто, чтоб наблюдать картинку, как мое тело реагирует на определенный набор продуктов и калорий С улыбкой

Светлана Гуляева 28.03.2018 15:31

Марина, это давно провенено и поставлено. Дело в похудении. Удается ли получить тот результат который вам насчитал мзр. Мне не очень, по воде это точно. Для меня много. Если выпиваю норму то отеки и прибавка сразу. Почки тоже проверены все в порядке.