Марина
27.03.2018 02:02
Дневник питания за 25.03.2018
Есть в течение дня практически не хотелось. Тем более ПМС, вчера
200 грамм прибавила. Тренировку тоже пропустила. Ну ничего
страшного, в такие дни можно и не особо напрягаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с йогуртом в мультиварке |
35
|
75 | 4 | 2 | 7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 6,0% жирности |
100
|
92 | 5 | 6 | 3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 638 | 183 | 10 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
96
|
123 | 18 | 5 | 0 |
| Морковь, красная (Пассерование) |
20
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
63
|
124 | 4 | 0 | 24 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 279 | 281 | 24 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6,0% жирности |
140
|
128 | 7 | 8 | 4 |
| Отруби пшеничные |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21 | 0 | 1 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1147 | 155 | 8 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29 | 2 | 0 | 3 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
66
|
128 | 16 | 6 | 0 |
| Итого | 196 | 158 | 18 | 6 | 3 |
| Итого за день | 2260 | 778 | 61 | 33 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Лучшие рационы
