Дневник питания за 20.03.2018

Не знаю, как отметить то, что дополнительно принимаю витамины/омега-3 в капсулах...
Сегодня готовила винегрет, рецепт создала. Но вставить его в свой рацион так и не получилось, так как сайт писал "не определен" и выдавал нулевую калорийность. Пришлось подобрать похожий по калорийности...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	150	359	12	10	57
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Итого	450	362	12	10	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63	2	0	12
Творог полужирный 9,0% жирности	50	84	9	4	1
Яблоки	52	24	0	0	5
Клубника, сырая	87	27	0	0	6
Итого	221	200	11	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	57	112	3	0	22
Печеночній кекс с отрубями	63	78	6	3	5
винегрет не классический	300	195	5	8	24
Итого	420	386	15	12	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6,0% жирности	100	92	5	6	3
Семена льна	3	16	0	1	0
Отруби пшеничные	2	3	0	0	0
Итого	105	111	5	7	4
Итого за день	2696	1060	46	35	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 21.03.2018 04:27

Нужно создать свой продукт и забить состав витаминов с коробочки самостоятельно.

Марина 21.03.2018 14:24

Елена, Проблема в том, что там не указана калорийность. Только состав витамин, а калорийности нет. И вес капсул тоже не знаю. И фолиевую кислоту найти в составе не могу.

Елена 21.03.2018 16:24

Марина, расчет на капсулу должен быть, т. е. граммовка обязательно есть, может быть в анатации. А насчет калорий в витаминах -так их там и нет

Марина 21.03.2018 17:00

Елена, В омега-3 калории точно есть, там же жир с рыбы в составе... Я уже попробовала ввести Нейротон (комплекс витаминов группы В), но теперь в табличке бред какой-то... Норма превышена в тысячи раз... В общем, надоело мне с этим разбираться, не буду вообще вписывать. Главное, что я сама знаю, что пью.