Дневник питания за 19.03.2018

Когда я не могу найти тут что-то в списке продуктов, то выбираю что-то приближенное... На ужин из йогурта, клубники и семян льна сделала себе что-то типа смузи (взбила блендером). Воду не вписываю (оно мне тут не надо, да и табличек все равно не видно :)) Дополнительно принимаю витамины и омега-3 (вписать не могу, калорийности не знаю :) А так, в общем, нормально, ем при возникновении чувства голода. Хотя сегодня не удовлетворена тем, что не принимала пищу чаще (при гипотериозе рекомендуется дробное питание).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	175	419	14	11	67
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Корень имбиря, сырой	3	2	0	0	0
Итого	378	423	14	11	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	150	24	2	0	3
Помидоры (томаты), грунтовые	50	12	0	0	1
Зеленый горошек, сырой	57	46	3	0	8
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69	2	0	13
Печеночній кекс с отрубями	130	161	14	6	10
Йогурт 6,0% жирности	100	92	5	6	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	722	407	27	13	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6,0% жирности	100	92	5	6	3
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Семена льна	3	16	0	1	0
Итого	203	140	6	7	12
Итого за день	1303	971	48	33	122