Дневник питания за 18.03.2018

У меня курица два раза напечаталась (интернет глючил), а теперь из списка убрать не могу. Есть вообще такая функция на сайте. А то не очень удобно, как же удалить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок	5	17	0	0	3
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75	2	0	15
Сыр, гауда	16	57	4	4	0
Масло сладко-сливочное несоленое	4	29	0	3	0
Итого	63	179	7	8	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	175	419	14	11	67
Итого	175	419	14	11	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	59	27	0	0	5
Итого	59	27	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	100	83	2	4	7
Картофель вареный без кожуры с солью	65	55	1	0	13
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	160	241	46	4	0
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	30	45	8	0	0
Помидоры (томаты), грунтовые	30	7	0	0	1
Итого	385	433	59	10	21
Итого за день	682	1059	81	30	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Глинская 19.03.2018 02:27

Лишнее блюдо легко удаляется, нажимаете на "..." в конце блюда, и работаете с ним: перемешаете или удаляете. но рацион у вас очень голодный. Даже по весу потребляемых продуктов это видно, не говорю уже о ккал. Воды,чая больше в рационе не было?мало не то чтобы воды, а и жидкости вообще, это касаться и жиров, крайне мало.

Марина 19.03.2018 19:55

Юлия Глинская, Спасибо большое за подсказку! Получилось) Воду я пью постоянно и травяные чаи тоже, просто не все вписываю. Голодный? Я ем столько, сколько хочется... И еще у меня гипотериоз (соответственно, замедленный метаболизм), так что мне хватает. Если есть норму, рекомендованную этим сайтом - лишний вес мне обеспечен. На счет масла - частично согласна, можно больше оливкового в салаты добавлять. Но я отдельно принимаю омега-3 в капсулах, витамины, иногда масло черного тмина или масло примулы вечерней (все в капсулах), сейчас хочу еще купить пчелиную пыльцу.

Ольга Доможирова 19.03.2018 20:01

Марина, простите за безграмотность, а замедленный метаболизм это диагноз? И если Да, то кто его ставит? Не то у меня появляется стойкое ощущение, что если я буду продолжать стремиться к рекомендованным значениям, то поправлюсь, а не похудею. Обычно я ем и пью гораздо меньше рекомендуемого мне.

Марина 19.03.2018 20:12

Ольга Доможирова, Диагноз - гипотиреоз. Ставит его эндокринолог после УЗИ щитовидной железы и соответствующих анализов на гормоны. В общем-то, обмен веществ можно разгонять определенными способами и обязательно каждые три-шесть месяцев сдавать кровь на гормоны, чтоб подбирать подходящую на данный момент дозу гормонов (принимаю ежедневно). Но тут все индивидуально, лучше, конечно, на обследование к хорошему эндокринологу...

Ольга Доможирова 19.03.2018 20:17

Марина, спасибо за подробный ответ Дарю цветочек

Юлия Глинская 19.03.2018 23:40

Марина, вносите все и воду, и чай, и принимаемые витамины, так выровняются жиры в др. компоненты в рационе+ меньше вопросов и "лишних"советов.Удачи. С улыбкой

Марина 20.03.2018 01:07

Юлия Глинская, Да как же я из внесу, если калорийности не знаю. Да и облом мне весь состав витамин и добавок вносить. Воду я тоже не замеряю, просто пью пока не почувствую, что хватит. Спасибо за пожелание удачи С улыбкой

Взаимно!