Марина
16.03.2018 16:48
Дневник питания за 12.03.2018
Винегрет готовила свой, диетический. Как-нибудь повторю и поделюсь
рецептом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96 | 3 | 0 | 19 |
| Сыр Эдам |
19
|
62 | 4 | 4 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 77 | 214 | 8 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6,0% жирности |
150
|
138 | 7 | 9 | 5 |
| Клубника, сырая |
28
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Клубника, сырая |
62
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Отруби пшеничные |
8
|
13 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 248 | 180 | 9 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
130
|
136 | 28 | 2 | 0 |
| Винегрет овощной |
335
|
256 | 5 | 16 | 22 |
| Итого | 465 | 393 | 34 | 18 | 23 |
| Итого за день | 790 | 787 | 51 | 38 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
