Марина
09.10.2018 00:41
Вчера калории не считала, так как бы в коем-то веке "семейный
день", когда наш папа взял выходной и школа (садик) не работала
из-за праздника. Так что "гуляли" всей семьей и рот с утра не
закрывался))) Профицит выполнен и перевыполнет, поэтому сегодня
переставила настройки опять на поддержание. Буду ориентироваться по
ощущениям и наблюдать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
146
|
246.7 | 26.3 | 13.1 | 4.4 |
| Йогурт 3,2% жирности |
85
|
57.8 | 4.3 | 2.7 | 3 |
| Итого | 1231 | 304 | 30 | 15 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латук зеленолистный, сырой |
110
|
16.5 | 1.5 | 0.2 | 3.2 |
| Огурец, грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб ржаной цельнозерновой с семечками |
52
|
127.6 | 4 | 4.1 | 18.8 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр, эдамер |
53
|
189.2 | 13.2 | 14.7 | 0.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
18
|
44.6 | 1.6 | 0.6 | 8.6 |
| Neurovit |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 297 | 395 | 20 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
87
|
241 | 7.9 | 1 | 49.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Латук зеленолистный, сырой |
26
|
3.9 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Сыр Фета [ElViento] |
35
|
64.4 | 4.8 | 4.2 | 1.9 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 428 | 532 | 28 | 19 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго, сырое |
391
|
234.6 | 3.2 | 1.5 | 58.6 |
| Итого | 391 | 234 | 3 | 1 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
180
|
234 | 4.8 | 0.5 | 50.7 |
| Говядина с подливкой |
177
|
217.9 | 15.8 | 14.5 | 6.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Octozinc |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 481 | 21 | 16 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4792 | 1948 | 104 | 73 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Марина
07.10.2018 00:50
Сегодня готовить ничего особо не хотелось, так как была занята
другими делами. Из приготовленного только яйцо с добавками... Торт
и чизкейк были в холодильнике, вареники вечером для всей семьи
сварила, которые были заранее налеплены и ждали своей очереди в
морозилке... Но, в целом, нормально так получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Дамские пальчики" со сметанным кремом и финиками |
198
|
499 | 7.5 | 20.2 | 71.7 |
| Итого | 1198 | 499 | 7 | 20 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люпин (бобы люпина) приготовленные |
117
|
139.2 | 18.2 | 3.4 | 11.6 |
| Лаймовый сок, необработанный |
6
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 124 | 149 | 18 | 4 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк со сметаной |
116
|
250 | 16 | 8.9 | 25.9 |
| Йогурт 3,2% жирности |
123
|
83.6 | 6.2 | 3.9 | 4.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Neurovit |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 388 | 24 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут вареный |
77
|
86 | 5.8 | 1.2 | 12.6 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Сыр, фета |
78
|
205.9 | 11.1 | 16.6 | 3.2 |
| Латук зеленолистный, сырой |
90
|
13.5 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
56
|
138.9 | 4.9 | 1.9 | 26.8 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 487 | 568 | 31 | 27 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вареники, по 2-174 |
176
|
302.7 | 21.1 | 11.3 | 28.5 |
| Йогурт 3,2% жирности |
56
|
38.1 | 2.8 | 1.8 | 2 |
| Латук зеленолистный, сырой |
64
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец, грунтовый |
39
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
67
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Octozinc |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
22
|
123 | 6.7 | 10.8 | 2.4 |
| Итого | 426 | 503 | 32 | 25 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3787 | 2110 | 114 | 94 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
06.10.2018 14:00
Вчерашний дневник - это продолжение позавчерашнего праздника.
Доедала то, что не влезло. Хотя сегодня, по всей видимости,
праздник тоже продолжается...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Дамские пальчики" со сметанным кремом и финиками |
150
|
378 | 5.7 | 15.3 | 54.3 |
| Итого | 1150 | 378 | 5 | 15 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
38
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Шпинат (Припускание) |
50
|
10.8 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Перец сладкий (Припускание) |
33
|
7.9 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
95
|
21.2 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Батат, сладкий картофель (Припускание) |
53
|
28.9 | 1 | 0 | 6.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.5 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Зира, семена |
2
|
7.5 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
116
|
303.9 | 27.7 | 20.7 | 0 |
| Хурма |
197
|
132 | 1 | 0.8 | 30.1 |
| Итого | 588 | 525 | 33 | 22 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детский чизкейк (запеканка) |
116
|
255.4 | 16.6 | 9.2 | 26 |
| Чизкейк со сметаной |
107
|
230.6 | 14.8 | 8.2 | 23.9 |
| Торт "Дамские пальчики" со сметанным кремом и финиками |
155
|
390.6 | 5.9 | 15.8 | 56.1 |
| Итого | 378 | 876 | 37 | 33 | 106 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латук зеленолистный, сырой |
36
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб ржаной цельнозерновой с семечками |
63
|
154.5 | 4.9 | 5 | 22.8 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
76
|
128.4 | 13.7 | 6.8 | 2.3 |
| Neurovit |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 297 | 19 | 11 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
64
|
124.8 | 16 | 6.3 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
41
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Octozinc |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латук зеленолистный, сырой |
45
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 151 | 137 | 16 | 6 | 2 |
| Итого за день | 3507 | 2214 | 112 | 89 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
03.10.2018 22:29
Сегодня вот такой вот легкий профицит. Не уверена, что завтра буду
вести дневник, т.к. у нас с мужем годовщина и еще не знаю, куда нас
занесет. В любом случае, соиль считать и все взвешивать особого
желания нет. Но завтра будет видно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чизкейк со сметаной |
145
|
312.5 | 20 | 11.2 | 32.3 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
128
|
81.9 | 4.2 | 4.7 | 6 |
| Итого | 1273 | 394 | 24 | 15 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
575
|
385.3 | 2.9 | 2.3 | 88 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 576 | 394 | 2 | 3 | 88 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
100
|
64 | 3.3 | 3.7 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 103 | 3 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Хлеб ржаной цельнозерновой с семечками |
65
|
159.4 | 5 | 5.1 | 23.5 |
| Куриная печень с сердечками тушеная |
100
|
149.8 | 18.3 | 7.1 | 3.2 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 336 | 359 | 25 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи банан-шпинат-батат |
150
|
80.4 | 3.5 | 0.5 | 15.6 |
| Люпин (бобы люпина) приготовленные |
100
|
119 | 15.6 | 2.9 | 9.9 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 1.3 |
| Итого | 262 | 266 | 22 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
170
|
221 | 4.6 | 0.5 | 47.9 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
165
|
23.1 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Латук зеленолистный, сырой |
50
|
7.5 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Соль морская йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 494 | 36 | 13 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5065 | 2012 | 114 | 59 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
02.10.2018 22:40
Вечером готовила соевое мясо для семьи очень быстро, считать не
хотелось... Написала все примерно. настройки переставила с
профицита на поддержание. Получилось поддержание, плавно
переходящее в профицит. Осталось набрать еще 1- 1.5 кг из "лишне
скинутых" трех. Но завтра побуду на поддержании, так как
послезавтра праздник и будет тортик... А то к профициту и
привыкнуть недолго)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной цельнозерновой с семечками |
72
|
176.6 | 5.5 | 5.7 | 26.1 |
| Сыр, гауда |
27
|
96.1 | 6.7 | 7.4 | 0.6 |
| Огурец, грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 1171 | 282 | 12 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат запеченный в «мундире» |
475
|
427.5 | 9.5 | 0.7 | 98.4 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
300
|
192 | 9.8 | 11 | 14 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 777 | 637 | 19 | 13 | 112 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люпин (бобы люпина) приготовленные |
97
|
115.4 | 15.1 | 2.8 | 9.6 |
| Лаймовый сок, необработанный |
10
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 107 | 117 | 15 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
148
|
149.3 | 6.2 | 1.6 | 27.5 |
| Куриная печень с сердечками тушеная |
163
|
244.2 | 29.8 | 11.6 | 5.2 |
| Латук зеленолистный, сырой |
95
|
14.3 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
168
|
40.3 | 1.8 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 575 | 457 | 39 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бобы (фасоль фава), зрелые семена, вареные, со сливом, с солью |
46
|
50.6 | 3.5 | 0.2 | 9 |
| Итого | 1046 | 50 | 3 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
144
|
227.5 | 8.4 | 1.3 | 44.4 |
| соя, Мука, соевая, обезжиренная |
30
|
99 | 14.1 | 0.4 | 11.5 |
| Бульон мясной прозрачный |
200
|
108.2 | 14.8 | 5.2 | 0.4 |
| Томатная паста, консервированная, с солью |
30
|
24.6 | 1.3 | 0.1 | 5.7 |
| Морковь (Пассерование) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чеснок луковица (Жарка) |
2
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 465 | 558 | 39 | 16 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5141 | 2104 | 129 | 60 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
02.10.2018 18:09
Ходила по нашему хургадинскому рынку в поисках кукурузы и
наткнулась на сухое соевое мясо. Вспомнила, что много лет назад
покупала его в Украине и даже как-то готовила... наверно оно и
сейчас продается, не обращала внимания. Помню, что были упаковки
разных форм и с разными специями... в общем, а Египте пока увидела
только в варианте на разве с и решила купить. А теперь вот сижу и
думаю что с ним делать. Желательно придать вкус мяса... кубики я не
использую, но имеется в наличии немного говяжего бульона... есть
вроде и куриный в морозилке... кто-то такое готовит? Поделитесь,
пожалуйста, идейками))) пока хочу попробовать отварить в бульоне и
обжарить с луком и морковью, может томатной пастой... какие еще
варианты? 
Марина
01.10.2018 23:34
В последнее время все больше вопросов возникает с моей молочкой,
которую готовлю на заквасках... Производители говорят, что жирность
продукта будет такой же, как и жирность молока, калорийность особо
не изменится, а только добавятся полезные бактерии... Ну ладно,
йогурт я выбирала из списка 3,2 жирности... При изготовлении
использую разливное фермерское молока (из источников жирность от 3
до 4%). А вот сметана то тоже с такой жирностью получается... В
списке подобного нет... в общем, в дневнике пока решила вписывать
просто молоко, но по факту ем сметану, йогурты, кефиры, бифилакты,
виталакты и другие молочные продукты...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
53
|
131.4 | 4.7 | 1.8 | 25.3 |
| Сыр чеддер |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0 |
| Сыр, эдамер |
45
|
160.7 | 11.2 | 12.5 | 0.6 |
| Огурец, грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1212 | 390 | 21 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
82
|
227.1 | 7.5 | 0.9 | 46.6 |
| Халва тахинная |
53
|
270.1 | 6.7 | 15.8 | 26.8 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
160
|
102.4 | 5.2 | 5.9 | 7.4 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 296 | 608 | 19 | 23 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Куриная печень с сердечками тушеная |
140
|
209.7 | 25.6 | 9.9 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
133
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Латук зеленолистный, сырой |
36
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 440 | 387 | 33 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб ржаной цельнозерновой с семечками |
94
|
230.6 | 7.2 | 7.4 | 34 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
135
|
86.4 | 4.4 | 4.9 | 6.3 |
| Батат запеченный в «мундире» |
74
|
66.6 | 1.5 | 0.1 | 15.3 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Бобы (фасоль фава), зрелые семена, вареные, со сливом, с солью |
234
|
257.4 | 17.8 | 0.9 | 46 |
| Итого | 539 | 659 | 30 | 15 | 101 |
| Итого за день | 3487 | 2044 | 104 | 73 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
01.10.2018 11:20
Поделитесь, пожалуйста, идеями, чего бы такого вкусного приготовить
со шпинатом. Уже неделю лежат остатки в холодильнике (примерно пол
кило или грамм 700).
Марина
30.09.2018 23:01
Эх, цинк забыла выпить... А уже поздно, надо с едой. ладно, завтра
постараюсь не забыть.
Сметану приготовила дома на закваске и фермерском молоке. Жирность теоретитечки около 4%, но в базе с такой жирностью не нашла, поэтому разделила и добавила в дневник 10% и обезжиренную вместе. А так особо ничего нового.
Сметану приготовила дома на закваске и фермерском молоке. Жирность теоретитечки около 4%, но в базе с такой жирностью не нашла, поэтому разделила и добавила в дневник 10% и обезжиренную вместе. А так особо ничего нового.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
115
|
318.6 | 10.5 | 1.3 | 65.3 |
| Белая Фета Сыр [Беловежские Сыры] |
80
|
147.2 | 10.9 | 9.6 | 4.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1430 | 657 | 34 | 23 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
141
|
76.1 | 1 | 0.3 | 16.9 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Итого | 284 | 166 | 1 | 2 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик NutriFit Strawberry Flakes Bar |
1
|
140 | 6 | 4 | 23 |
| Neurovit |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 36 | 140 | 6 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины 27.09. |
272
|
516.3 | 13.9 | 13.9 | 84 |
| Сметана 10,0% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Сметана, обезжиренная |
160
|
118.4 | 5 | 0 | 25 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
34
|
190.1 | 10.3 | 16.7 | 3.6 |
| Caldin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 952 | 31 | 41 | 116 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
137
|
32.9 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 1137 | 32 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Рис, белый, короткозерный, необогащенный, приготовленный |
150
|
195 | 3.5 | 0.3 | 43.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
90
|
228.6 | 23.2 | 15.1 | 0 |
| Томатный соус для кошари и фатты |
113
|
45.4 | 1.8 | 1.2 | 6.3 |
| Салат 30.09. |
190
|
71.4 | 1.9 | 4.6 | 5.9 |
| Итого | 545 | 558 | 30 | 23 | 55 |
| Итого за день | 4000 | 2508 | 106 | 94 | 309 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
37
Марина
29.09.2018 01:59
Вареники свои с картошкой не считала, поэтому выбрала имеющиеся в
базе... Ну может приблизительно так и есть. Я их давно не
ела... Ребенок уже третью неделю просил налепить... Ну и в итоге
всей семьей ужинали варениками)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бобы (фасоль фава), зрелые семена, вареные, со сливом, с солью |
170
|
187 | 12.9 | 0.7 | 33.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
92
|
22.1 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Перец сладкий |
30
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 9.6 |
| Сыр чеддер |
43
|
163.4 | 10.1 | 13.2 | 0 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1356 | 438 | 26 | 15 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Инжир |
166
|
89.6 | 1.2 | 0.3 | 19.9 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 267 | 170 | 1 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детский чизкейк (запеканка) |
216
|
475.6 | 30.9 | 17.1 | 48.4 |
| Итого | 216 | 475 | 30 | 17 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из батата со шпинатом |
380
|
144.4 | 6.8 | 2.3 | 24.3 |
| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) |
80
|
254.8 | 8.1 | 3.9 | 46.9 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Оладьи печеночные 10.09. |
91
|
136.5 | 13.7 | 3.1 | 13.4 |
| Латук зеленолистный, сырой |
15
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Neurovit |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 576 | 30 | 10 | 89 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вареники, по 2-174 |
173
|
297.6 | 20.8 | 11.1 | 28 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 277 | 398 | 25 | 17 | 31 |
| Итого за день | 3807 | 2060 | 114 | 63 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
30
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
