С рыбой не определенно как-то... вроде оказалась из семейства ставридных, а они тут по калории прилично отличаются. И жирные кислоты только в двух учтены. В общем, выбрала приблизительно. Да и не готовила сама, а муж принес готовую, запеченную с овощами. Вкусно было, слопала прилично)

Сегодня вот так... Завтра надо будет биотин и йод подтягивать. По новым настройкам чувствую себя сытой. А дальше буду наблюдать, может еще что-то менять придется.

Сегодня к вечеру поняла, что норма калорий по сбалансированому питанию съедена, но есть мне все равно хочется. А еще во время таких настроек показали хоть и совсем небольшой, но все равно минус. Решила я поменять настройки на "рекомендации МР". Калорий значительно прибавилось (+200), но и БЖУ поменялись. По белкм, которые на сбал-ном питании были зелеными, появилась красная линия, по переборчику углеводов там вообще недобор... Белков явно для меня маловато... В общем, вернула сначала как было. Но потом подумала и решила поменять категорию из "неработающих" на "работники умственного труда". И почему нет категории вроде "декретный отпуск" или что-то в этом роде?))) Ведь с ребенком и для ведения домашнего хозяйства тоже калории тратятся. Так что буду пока в этой категории, а дальше время покажет.

По кремнию у меня то густо, то пусто. Но надеюсь, что, в целом, по дням компенсируется. В целом же, нормальный день. Вечером уже лень было варить кукурузу для салата (как изначально планировала), поэтому сделала только из феты, помидоров и зелени. И это тоже очень вкусно.

Ой, как красиво вписалось в ужин мороженое "Кит Кат" :)))) Привычного йогурта совсем не хотелось, т.к. днем было много в салате вместе с творожным сыром. Да и по белкам уже был бы снова конкретный перебор. Мясо (говядина, приготовленная на ужин для семьи) как-то тоже не лезло... Зато мороженое помогло добрать углеводы и жиры (хотя, конечно, думаю, что далеко не все из них полезные). Нутриенты из него не учтены (ввела только КБЖУ, к-е нашла на этикетке), но рейтингсегодня итак 99.

Белков после ужина было уже более, чем достаточно, но на вечерний перекус все равно захотелось кисломолочки... Видимо, таким образом организм кальций добирал.

Симпатичный такой разноцветный дневник.
С сардиной производитель надурил. На баночке 125 мл было написано, что вес рыбы не менее 70% от общей массы. А по факту всего 58 грамм. А у меня таких еще 3 баночки... Ну да ладно, главное, что рыбка вкусная и полезная.

По нутриентам нормально, КБЖУ меня, в целом, тоже устроило (жиры добавила и перебрала осознанно). Если вдруг ночью захочется есть (хотя врядли), то впишу завтра в вечерний перекус :)

По калориям в дневнике вроде немного переборчик, но по факту не чувствую. Может в каких-то блюдах по факту меньше. Да и ходили сегодня много, гуляли...И вообще подумываю настройки пересмотреть или в профицит уйти. Но пока понаблюдаю.