Добрый день! Было 4 дня обильного обжорства со мно...

Добрый день! Было 4 дня обильного обжорства со множеством углеводов. Результат - плюс 600 грамм, я все дальше от своей цели (( Подскажите, может какие то разгрузочные дни умтроить или просто правильно питаться с дефицитом калорий какое то время?

Мария 30.10.2018 08:50

не надо разгрузочных дней.

Мария 30.10.2018 08:51

вообще нужно найти и понять причину зажора. почему случился? перетрен, надоело, приболели? и оттуда решать что и как делать. может долго были в дефиците, организм в стрессе был, решил "отыграться".

Ирина 30.10.2018 08:52

Мария, как же убрать эти 600 грамм и потом еще понижать вес??? Продолжать пп на калориях установленных программой или дефицит сделать на какое то время?

Ольга 30.10.2018 08:59

Ваши +600 это вода, невозможно за четыре дня наесть столько жира. Продолжайте делать то, что делали, вода уйдет.

Ирина 30.10.2018 09:03

Мария, причина - дни рождения друзей! Друг за другом!!! Обильное застолье и желание все с'есть )))) И ведь знаю что причина - пережор! Вот и хочу избавиться от результата этого пережора

Валерия 30.10.2018 09:03

Это вода, после большого количества углеводов у меня тоже так а то и больше бывает. Так что просто держите дефицит и она уйдет

Ирина 30.10.2018 09:05

Валерия, деыицит вообще по калориям, в смысле до минимума не доходить или дефицит по углям и пить воду?

Ναταλία 30.10.2018 09:08

Продолжайте питаться по рекомендациям сайта, если не будет аппетита, то можете немного уменьшить калорийность, но не сильно

Валерия 30.10.2018 09:08

Ирина, Минимум набирать обязательно, иначе вес уходить не будет. Мне девочки тоже так всегда советовали должен быть набран обязательно основной обмен.

Мария 30.10.2018 09:54

Ирина, ну тогда забейте. считайте просто отдых. усиливать хватку не советовала бы. это я про разргузки. привес уйдет. у меня на такие привесы после отдыхов требуется 10-15 дней, но у меня и привесы порядка 1-1,5, воды много "приливает". потом вес пойдет вниз. так что расслабьтесь, все впереди!) к тому же у вас наверняка вода.

Ирина 30.10.2018 10:15

Всем спасибо )) приму все к сведегию и постараюсь сильно не расстраиваться

Ульянка 30.10.2018 11:10

Ирина, у Вас за 4 дня привес 600 грамм, а я один раз сходила на днюху, на следующий день спорт+ дефицит и через 2 дня вес вернулся на ту же цифру)
В общем, если, Вы на поддержании, то сделать дефицит на пару дней, если и так на дефиците, то просто продолжайте

Ирина 30.10.2018 17:35

Ульянка *, спасибо! Сейчас будет тренеровка, так что надеюсь завтра будет отвес хоть на 100 гр )) Я пока на похудении, надо пару кг согнать, они такие приставучие!!!!