Ирина
08.08.2018 20:09
Дневник питания за 08.08.2018
Последний день перед отпуском....надеюсь соблюдать хоть какой то
рацион, но записи в дневнике делать не смогу, т.к весов не будет.
Постараюсь не пить много алкоголя, не есть мучное и сладкое...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 1% |
115
|
99.1 | 20.7 | 1.2 | 1.5 |
| Сметана 15,0% жирности |
53
|
85.9 | 1.4 | 8 | 1.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 568 | 187 | 22 | 9 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Хлебцы ржаные |
11
|
31.9 | 1.2 | 0.2 | 5.9 |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 253 | 18 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
17
|
56.3 | 1.9 | 0.2 | 11.7 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
5
|
22.8 | 0.4 | 0.9 | 3.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 159 | 8 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
102
|
53 | 1.2 | 4.1 | 2.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
102
|
70.4 | 2.7 | 5.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
12
|
56.8 | 3 | 5 | 0 |
| Итого | 290 | 316 | 15 | 20 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис (Жарка) |
10
|
49.4 | 2.5 | 4.1 | 0.7 |
| Икра, черная и красная, зернистая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
| Хлебцы ржаные |
6
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 181 | 106 | 6 | 6 | 4 |
| Итого за день | 2467 | 1084 | 71 | 50 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
