Ирина
18.07.2018 19:30
Дневник питания за 18.07.2018
Сегодня вроде третий раз, когда получились такие цветные полосочки
(кроме жиров...), а рейтинг вообще первый раз больше 60%...что для
меня как для новичка это уже достижение :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный на топленом молоке без сахара |
125
|
63.8 | 3.1 | 3.1 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Хлебцы бородинские |
20
|
74 | 2.4 | 0.5 | 15 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 267 | 15 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
250
|
62.5 | 2.8 | 0.5 | 13 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Оладьи |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.9 | 2.5 |
| Итого | 527 | 299 | 27 | 10 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки |
25
|
104.9 | 0.6 | 5 | 15.5 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
10
|
33.1 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 85 | 138 | 1 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
101
|
75.8 | 2 | 0.4 | 16 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
20
|
42.6 | 2.8 | 2.3 | 2.6 |
| Персик |
106
|
47.7 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 837 | 282 | 19 | 7 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семечки подсолнечника очищенные |
5
|
35.5 | 1.3 | 3.3 | 0.3 |
| Арахис (Жарка) |
8
|
39.5 | 2 | 3.3 | 0.6 |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 223 | 104 | 4 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2279 | 1092 | 68 | 42 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
