Ирина
07.07.2018 15:35
Три дня ела в основном овощи: капуста, морковь, по...
Три дня ела в основном овощи: капуста, морковь, помидоры и огурцы.
Все эти дни был дефицит калорий. Думала встану на весы будет отвес,
а в итоге +200 гр! Это оттого что был недобор или то что я снова
начала тренировки, а калорий не хватает??? Как снова сдвинуть вес
вниз?
1
13
AdaLena IIFYM
07.07.2018 15:45
Надо ежедневно добирать своё кбжу (именно К и Б и Ж и У обязательно
все добирать!) хотя бы до минимальных значений. Да, могут немного
отечь мышцы после физических нагрузок.
Светлана
07.07.2018 15:47
У меня прибавка до 1 кг бывает после сильной нагрузки - особенно на
ноги: там мышцы большие. Дня через два проходит.
Ирина
07.07.2018 19:54
AdaLena
178/59/32, спасибо....думала вот как здорово! Недобор калорий,
еда полезная...а вон оказалось перевес ((
AdaLena IIFYM
07.07.2018 20:10
Анна
Ямпольская, да, я подобное тоже у себя замечала. От избытка
сырых овощей вздутие
Ирина
08.07.2018 07:11
Анна
Ямпольская, спасибо, все учту насчет овощей!!! Еще и в туалет
лично я третий день теперь сходить не могу ((
Милюха
08.07.2018 10:42
Кушаете мало, да ещё тренируетесь, потому организм в
режиме экономии и не хочет отдавать, попробуйте день питаться по
нижней границе коридора, день по верхней. Я по себе заметила, что
когда больше кушала то и вес уходил.
Ирина
08.07.2018 14:50
Анна
Ямпольская, да спасибо...кефир уже купила ))
