Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

18.06.2018 18:28

Дневник питания за 18.06.2018

Сегодня полосочки зелено-желтые, и это хорошо. Но рейтинг не большой. Иногда когда я не добираю до нормы и полоски красные, рейтинг бывает высокий. Чем руководствоваться? Полосками? Видимо рейтинг булочка испортила...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсянных хлопьев на молоке	270	275	8	11	38
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	470	277	8	11	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая в фольге	81	134	13	8	0
Картофель запеченый в духовке	144	125	4	2	21
Нектарины, сырые	45	19	0	0	4
Слойка с клубничным вареньем	50	167	3	10	26
Вода	500	0	0	0	0
Итого	820	447	22	21	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	250	7	0	0	0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	5	18	0	0	4
Итого	255	26	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	147	213	30	7	4
Кефир 3,2% жирности	300	177	8	9	12
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	71	9	0	0	2
Итого	868	430	41	18	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики несквик	9	33	0	0	6
Арахис (Жарка)	9	44	2	3	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	518	78	3	4	7
Итого за день	2931	1259	75	54	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина