Ирина
18.06.2018 18:28
Дневник питания за 18.06.2018
Сегодня полосочки зелено-желтые, и это хорошо. Но рейтинг не
большой. Иногда когда я не добираю до нормы и полоски красные,
рейтинг бывает высокий. Чем руководствоваться? Полосками? Видимо
рейтинг булочка испортила...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсянных хлопьев на молоке |
270
|
275 | 8 | 11 | 38 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 277 | 8 | 11 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая в фольге |
81
|
134 | 13 | 8 | 0 |
| Картофель запеченый в духовке |
144
|
125 | 4 | 2 | 21 |
| Нектарины, сырые |
45
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Слойка с клубничным вареньем |
50
|
167 | 3 | 10 | 26 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 447 | 22 | 21 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
250
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
5
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 255 | 26 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
147
|
213 | 30 | 7 | 4 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8 | 9 | 12 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 868 | 430 | 41 | 18 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарики несквик |
9
|
33 | 0 | 0 | 6 |
| Арахис (Жарка) |
9
|
44 | 2 | 3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 78 | 3 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2931 | 1259 | 75 | 54 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Лучшие рационы
