Ирина
09.06.2018 16:59
Дневник питания за 09.06.2018
Из-за этого вечного холода ем много углеводов! Всякие
морковки-огурчики в 10 градусов и холодину дома вообще нет силы
воли есть! Хочется супа горячего и мяса! А кто то ест черешню,
клубнику и малину ((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога |
100
|
299 | 12 | 20 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 301 | 12 | 20 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
20
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
5
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 32 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокачанной капусты и огурца |
150
|
57 | 2 | 2 | 6 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
5
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
15
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
250
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из трески с рисом |
150
|
146 | 16 | 5 | 9 |
| Итого | 570 | 279 | 20 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный на топленом молоке без сахара |
125
|
63 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 125 | 63 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
94
|
141 | 3 | 6 | 17 |
| Салат из свеклы с черносливом, орехами и чесноком |
47
|
133 | 3 | 7 | 14 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
22
|
99 | 1 | 4 | 15 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Фасоль с грибами |
50
|
65 | 4 | 0 | 10 |
| Вафли |
6
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
250
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 506 | 14 | 19 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2309 | 1184 | 52 | 52 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
11.06.2018 09:05
Марина,
ага...жду жары когда есть не хочется ))
