Ирина
29.05.2018 19:53
Дневник питания за 29.05.2018
Отвратительная погода! Надо бы гулять и бегать на улице, но в
сильный ветер и 3 градуса тепла совсем неохота!!! Так и набираются
килограммы, потому что на работе жутко холодно и ешь и ешь чтоб
согреться! В садиках даже снова включили отопление!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный на топленом молоке без сахара |
125
|
63 | 3 | 3 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 26% жирности |
10
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 385 | 92 | 3 | 5 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис (Жарка) |
15
|
74 | 3 | 6 | 1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Кавказский мягкий |
72
|
164 | 11 | 13 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые овсяные |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 269 | 16 | 19 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
96
|
93 | 20 | 1 | 0 |
| Овощи по деревенски |
160
|
128 | 4 | 0 | 25 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 221 | 25 | 2 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис (Жарка) |
15
|
74 | 3 | 6 | 1 |
| Итого | 415 | 74 | 3 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка из печени с рисом |
109
|
229 | 17 | 12 | 13 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28 | 0 | 2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты желейные |
20
|
64 | 0 | 1 | 14 |
| Абрикосы |
17
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Масло сладко-сливочное |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 476 | 445 | 20 | 23 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2679 | 1103 | 68 | 56 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
