Дневник питания за 28.05.2018

Чтоб набрать углеводы ела чуть чуть булочку и карамельки )) странный день на диете:) Зато все полосочки желтые...до зеленого не дотянула (( Хотя думаю ничего не было бы страшного без набора углеводов на булках

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	155	224	32	7	4
Вода	200	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Итого	605	258	34	9	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Крекер TUC с семенами мака и льна	12	57	1	2	8
Итого	512	57	1	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83	18	1	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Омлет с цветной капустой	150	79	5	3	6
Хлебцы цельнозерновые овсяные	10	29	1	0	5
Подушечки шоколадные	10	45	0	1	6
Конфеты, карамель	12	45	0	1	9
Итого	518	284	26	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	4	14	0	0	3
Итого	4	14	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи по деревенски	106	84	3	0	17
Домашние котлеты свинина	68	193	5	16	6
Воздушный зефир	3	9	0	0	2
Фасоль белая в томатном соусе	30	27	1	0	4
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	250	7	0	0	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	20	47	1	0	9
Сыр плавленный	14	35	1	3	0
Итого	491	404	13	20	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки жареные	20	116	5	9	1
Груша	74	34	0	0	7
Булочки сдобные	20	67	1	1	11
Вода	750	0	0	0	0
Итого	864	218	7	11	20
Итого за день	2994	1239	81	51	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

28.05.2018 19:06

Вы пришли в форму? Помню, Вы нервничали по приходу на сайт)

Ирина 28.05.2018 19:09

Да вроде норм...сейчас нервничаю все же глядя на желтые и зеленые полоски...все же кажется что много наела (( Хотя по весам вес идет вниз...правда медленно. Но на работе уже стали замечать коллеги и это радует ))