Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

22.05.2018 20:20

Дневник питания за 22.05.2018

По совету бывалых начала принимать по одной чайной ложке льняного масла натощак утром и жиры или желтенькие или зеленые )) До этого пару месяцев до нормы не добирала - боялась их!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	5	44	0	5	0
Вода	300	0	0	0	0
Творог	170	86	15	0	6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Итого	725	164	17	6	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с цветной капустой	246	129	9	5	11
Курага	25	53	1	0	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	521	186	10	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер TUC с семенами мака и льна	12	57	1	2	8
Сыр Кавказский мягкий	65	148	10	11	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Молочный шоколад	6	33	0	2	3
Итого	333	241	12	15	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Штрудель с творогом	61	159	6	5	22
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Холодец по домашнему	68	175	17	10	2
Итого	329	336	24	16	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	15	82	3	6	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	515	82	3	6	1
Итого за день	2623	1011	68	51	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги