Ирина
15.05.2018 19:26
Дневник питания за 15.05.2018
Сидела добивала углеводы конфетами ))) и даже после этого
недобрала...А вот муж зря сварил пельмени в бульоне
по-узбекски....не могла удержаться. Завтра устраиваю разгрузочный
день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15,0% жирности |
36
|
58 | 0 | 5 | 1 |
| творог 2% |
116
|
119 | 20 | 2 | 3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
50
|
33 | 1 | 2 | 2 |
| Итого | 402 | 215 | 23 | 9 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты капустные по 1-236 |
150
|
229 | 6 | 12 | 23 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
50
|
106 | 7 | 5 | 6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 336 | 13 | 18 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103 | 8 | 7 | 0 |
| Ржано-гречневые хлебцы |
7
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 72 | 127 | 9 | 7 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский |
33
|
87 | 6 | 6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
134
|
37 | 2 | 0 | 6 |
| фасоль красная консервированная в собственном соку |
100
|
84 | 6 | 0 | 14 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
22
|
44 | 1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь с лимоном |
29
|
112 | 4 | 10 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29 | 1 | 0 | 6 |
| Чипсы со вкусом сметаны и лука |
7
|
35 | 0 | 2 | 3 |
| Пельмени в бульоне |
40
|
40 | 2 | 1 | 4 |
| Итого | 645 | 473 | 24 | 21 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты желейные |
14
|
45 | 0 | 1 | 10 |
| Итого | 214 | 45 | 0 | 1 | 10 |
| Итого за день | 2233 | 1197 | 70 | 58 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
