Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

15.05.2018 19:26

Дневник питания за 15.05.2018

Сидела добивала углеводы конфетами ))) и даже после этого недобрала...А вот муж зря сварил пельмени в бульоне по-узбекски....не могла удержаться. Завтра устраиваю разгрузочный день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15,0% жирности	36	58	0	5	1
творог 2%	116	119	20	2	3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Молоко топленое 4,0% жирности	50	33	1	2	2
Итого	402	215	23	9	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты капустные по 1-236	150	229	6	12	23
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	50	106	7	5	6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	550	336	13	18	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	65	103	8	7	0
Ржано-гречневые хлебцы	7	24	0	0	5
Итого	72	127	9	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский	33	87	6	6	0
Капуста белокочанная	134	37	2	0	6
фасоль красная консервированная в собственном соку	100	84	6	0	14
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	22	44	1	0	8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сельдь с лимоном	29	112	4	10	0
Макароны отварные, по 1-302	30	29	1	0	6
Чипсы со вкусом сметаны и лука	7	35	0	2	3
Пельмени в бульоне	40	40	2	1	4
Итого	645	473	24	21	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты желейные	14	45	0	1	10
Итого	214	45	0	1	10
Итого за день	2233	1197	70	58	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина