Дневник питания за 14.05.2018

Сегодня собиралась устроить пробежку, но придя домой запустила стиралку и почувствовала запах гари! А потом повалил дым и я увидела на обоях очаг возгорания! Пока бегала в панике вырубала электричество, бегала покупать удлинитель, кормила в комнате детей (благо еда была сделана и микроволновка работала), потом позвала знакомого электрика и он ковырял проводку, ища причину замыкания, наступил глкбокий вечер. А еще делать уроки с ребенком....В общем, никакой пробежки...Теперь мучает совесть, хотя по калориям и всему прочему недобор....ну кроме белков. Думала, с'ев кусочек торта переступлю порог углеводов, но нет...тут даже недобор. В общем, какой то скудный рацион в плане ПП

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржано-гречневые хлебцы	7	24	0	0	5
Творог мягкий с инулином, семенами льна	130	84	10	0	9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Итого	387	114	11	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржано-гречневые хлебцы	7	24	0	0	5
Сыр адыгейский	39	103	7	7	0
Финики сушеные	20	54	0	0	13
Итого	66	182	9	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	121	16	0	0	3
Куриная грудка (филе) (Варка)	116	112	24	1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	537	129	25	1	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехами	50	177	5	7	23
Голубцы с мясом и рисом	114	110	5	6	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	414	287	10	14	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	62	186	8	12	12
Сметана 15,0% жирности	43	69	1	6	1
творог 2%	80	82	14	1	2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	385	338	23	20	16
Итого за день	1789	1051	79	44	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна13 14.05.2018 20:47

Ах люди,люди...Благополучно пережили замыкание , а совесть мучает из-за пробежки С улыбкой

. Это ведь был не повод, а реальная причина.Никуда Стивен ваши бакланы не денутся, т.е. набегаетесь вы ещё Ирина.(зацепило , потому что дней десять назад была подобная история со стиралкой , может это сезон у них?:think С улыбкой

Ирина 14.05.2018 21:06

Инна, ой не знаю что у них, но вроде обошлось...пока кухня обесточена. Просто пока ждала электрика, в голове весь кафель вскрыла, всю встроенную технику вынула, посчитала физические и материальные затраты и поседела на пол головы!!! А пока нервничала, мне казалось кучу калорий сожгла, ни есть ни пить не хотелось...особенно когда дым повалил и стена начала от гари темнеть, вообще о еде не думала....И да, наверное не стоит из - за бега сегодня переживать ))))

Инна13 14.05.2018 21:30

Ирина,женщинам особенно свойственно рисовать в воображении сразу самое плохое , но зато потом можно радоваться , что реальность оказывается не так мрачна.А на самом деле на свете совсем мало вещей из-за которых действительно стоит переживать.Но в любом случае желаю вам безоблачных и не омраченных бытовыми проблемами пробежек , и главное -результативных.
Ваш ,так сказать, коллега по(временному)недоразумению(на несчастье не тянет) С улыбкой

Ирина 15.05.2018 19:29

Инна, спасибо!!! Сегодня все сделали, правда в стене дыра осталась..надо ремонтировать (( Но это лучше чем все стены вскрывать! А пробежку сегодня опять отложила...на улице прямо ураган!!!