Ирина
08.05.2018 16:48
Дневник питания за 08.05.2018
Была очень удивлена, что каша из гречневых хлопьев на 120 калорий
больше при таком же количестве грамм, чем каша из овсяных хлопьев!
И в ней в 2 раза больше углеводов, чем в овсянке!! А как же многие
сидят на грече,раз она такая калорийная?! Ну что ж, надо сделать
небольшую тренеровку...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из гречневых хлопьев на молоке |
282
|
408 | 11 | 7 | 73 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 408 | 11 | 7 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий с инулином, семенами льна |
130
|
84 | 10 | 0 | 9 |
| Итого | 130 | 84 | 10 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи по деревенски |
87
|
69 | 2 | 0 | 13 |
| Филе куриное в омлете |
87
|
161 | 22 | 7 | 0 |
| Сыр королевский |
18
|
50 | 4 | 3 | 0 |
| Соус-хрен |
5
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 291 | 29 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
86
|
129 | 3 | 6 | 15 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
51
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец маринованный |
14
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Ржано-гречневые хлебцы |
7
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Паштет печеночный свинина |
27
|
78 | 1 | 7 | 1 |
| Капуста белокочанная |
143
|
40 | 2 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр королевский |
21
|
59 | 4 | 4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 899 | 346 | 14 | 18 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2213 | 1131 | 64 | 38 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
08.05.2018 17:21
Так гречку не из хлопьев варят. Думаю секрет в этом.
Алексей
08.05.2018 17:29
Так не на каше из хлопьев же сидят, а на обычной ядрице - у нее
калорийность не выше, чем у овсяных хлопьев, а порой и ниже (если
сравнить по базе).
Ирина
08.05.2018 18:57
Все поняла
Джон Уик
08.05.2018 18:58
Вроде в обычной гречке клетчатки больше чем в овсянке.
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
