Ирина
02.05.2018 19:32
Дневник питания за 02.05.2018
Об'едалась сегодня разной едой: полезной и не полезной.... овощи,
финики, сыр, шашлык, скумбрия....И полосочки разноцветные стали. А
вот рейтинг маловат
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенно-рисовая из хлопьев |
165
|
165 | 4 | 1 | 30 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
19
|
29 | 2 | 2 | 0 |
| Яблоко |
18
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Батончик мюсли 4-х зерновые |
13
|
51 | 0 | 1 | 9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 254 | 7 | 4 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 10 | 27 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия в масле |
38
|
148 | 3 | 14 | 0 |
| Кабачок на гриле |
13
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Куриные крылышки на гриле б/кожи |
90
|
167 | 17 | 11 | 0 |
| Хлеб Русский |
37
|
92 | 2 | 0 | 18 |
| Крекер TUC с семенами мака и льна |
12
|
57 | 1 | 2 | 8 |
| Банан |
26
|
25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 666 | 497 | 25 | 28 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики сушеные |
30
|
82 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 30 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
56
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
190
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Сельдерей |
73
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Творог обезжиренный |
60
|
51 | 9 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
5
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Кавказский мягкий |
43
|
98 | 7 | 7 | 0 |
| Печень куриная жареная |
58
|
88 | 8 | 5 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 377 | 28 | 24 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2816 | 1239 | 63 | 58 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
