Дневник питания за 24.04.2018

Сегодня был д/р у директора, не удержалась и с'ела 2 куска пирога (ужас!). Хотя от других соблазнов отказалась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кашаиз овсяных хлопьев крупные	230	228	9	9	29
Итого	230	228	9	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоки	70	32	0	0	6
Итого	270	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с мясом и картофелем	50	119	3	7	10
Пирог со смородиной и яблоками	100	111	4	2	19
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	106	102	22	1	0
Овощи цветная капуста, брокколи, морковь	197	40	2	0	8
Ржано-гречневые хлебцы	7	24	0	0	5
Итого	710	398	32	11	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	186	187	7	2	34
Сельдерей	65	8	0	0	1
Икра из кабачков. Консервы	50	59	1	4	3
Капуста квашеная	30	8	0	0	1
Кетчуп	7	7	0	0	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	588	274	9	6	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржано-гречневые хлебцы	10	35	1	0	7
Риет из скумбрии	10	36	1	2	0
Подсолнечник, семечки	20	120	4	10	2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	240	191	6	13	10
Итого за день	2138	1125	59	40	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда С 25.04.2018 17:59

А калорийность то не доели,так что вполне вписывается ваш пирог,ну да по углеводам конечно перебор,но и то небольшой.Вам больше о белках и жирах стоит побеспокоиться,вы их не набрали.Вот микронутриенты конечно пострадали,но я так поняла,что такое не каждый день.

Ирина 26.04.2018 13:17

Надежда С, так вот мне кажется углеводы углеводам рознь....вроде вписалась, а вот мне кажется все это в попе окажется

Надежда С 26.04.2018 16:53

Ирина, минут 40 быстрой ходьбы и попа скажет спасибо Подмигиваю