Ирина
21.04.2018 21:45
Дневник питания за 21.04.2018
Сегодня вообще день не для ПП. Во всем виноваты пмс и поход в
кинотеатр. Хотя я и была в пределах коридора калорий. Ну что
ж...пришлось сделать упражнения на ноги и пресс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад с чернично-йогуртовой начинкой |
7
|
38 | 0 | 2 | 4 |
| Каша из хлопьев 5 злаков на молоке |
214
|
267 | 9 | 7 | 43 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 308 | 9 | 9 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
7
|
34 | 0 | 1 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
24
|
78 | 0 | 0 | 19 |
| Морковь, желтая |
37
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 268 | 124 | 1 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
73
|
66 | 14 | 0 | 0 |
| Овощи цветная капуста, брокколи, морковь |
135
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
150
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки-мини глазированные |
3
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Телятина мясо отварное |
5
|
6 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 115 | 17 | 1 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт персик-манго |
125
|
107 | 3 | 3 | 16 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
40
|
158 | 0 | 4 | 27 |
| Итого | 165 | 265 | 4 | 8 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
170
|
144 | 28 | 0 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 170 | 28 | 2 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полосатик солено-сушеный |
50
|
103 | 21 | 1 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, светлое |
50
|
14 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
20
|
106 | 1 | 6 | 10 |
| Итого | 425 | 225 | 23 | 8 | 13 |
| Итого за день | 2230 | 1210 | 84 | 31 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
