Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

18.04.2018 20:10

Дневник питания за 18.04.2018

Расслабляюсь уже третий день...хоть и по калориям не много, но еда какая то не здоровая...причем в основном на ужин! Боюсь на весы вставать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	105	177	18	9	3
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	375	212	19	12	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага	20	43	1	0	10
Итого	20	43	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с цветной капустой	150	79	5	3	6
Салат Рыжик	150	138	8	8	7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	20	12	0	0	0
Итого	520	233	15	12	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага	30	64	1	0	15
Яблоки	160	75	0	0	15
Зефир, глазированный шоколадом	20	79	0	2	13
Итого	210	218	2	3	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе из экстракта плодового или ягодного, или из сока плодового или ягодного натурального (сок)	20	16	0	0	3
Расстегаи с мясом или рыбой	40	106	5	3	13
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	31	72	2	0	15
Помидоры (томаты), парниковые	128	19	0	0	3
Сыр плавленный	20	51	1	4	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	739	266	10	8	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2364	974	48	37	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Боул веганский

Автор Жанна

Кабачковые блинчики

Автор Джейн Эйр

Интересные блоги