Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

15.04.2018 17:41

Дневник питания и тренировок за 15.04.2018

Сегодня был день вкусняшек...булочка и зефир. Вечером попыталась достигнуть баланса между вкусной едой и тренеровкой ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из овсянных хлопьев на молоке	170	173	5	7	24
Яблоки	30	14	0	0	2
Лонган	20	12	0	0	2
Пирожное суфле	20	52	0	2	8
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	250	7	0	0	0
Итого	490	259	6	9	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская смесь	181	153	6	1	29
Банан	38	36	0	0	8
Голубцы с мясом и рисом	200	193	9	12	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	669	386	16	14	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Капуччино	55	203	3	5	36
Итого	55	203	3	5	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная	103	27	1	0	4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Суп из сайры с рисом и картошкой	30	13	0	0	1
Ветчина домашняя	15	39	1	3	0
Вода	200	0	0	0	0
Зефир	24	78	0	0	19
Итого	422	238	10	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2136	1086	37	38	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня гуляли с детьмм...очень не удобно, т.к везде лужи и грязь...

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	40		40

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	20		20

Результаты за день

Энергозатраты: 209 ккал

Время: 60 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Паэлья с креветками

Автор Еленка