Ирина
14.04.2018 20:08
Дневник питания и тренировок за 14.04.2018
Добирала сегодня калории гематогеном и чипсами....ну вечер,
суббота...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из хлопьев 5 злаков на молоке |
100
|
124 | 4 | 3 | 20 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
23
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Гематоген |
8
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 437 | 248 | 12 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68 | 14 | 0 | 0 |
| Мексиканская смесь |
200
|
170 | 7 | 2 | 32 |
| Брынза 40% |
41
|
102 | 9 | 7 | 0 |
| Гречневые хлебцы |
13
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Голубцы с мясом и рисом |
200
|
193 | 9 | 12 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 585 | 42 | 22 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
37
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Грейпфрут |
30
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Гуава, сырая |
156
|
106 | 4 | 1 | 22 |
| Лэйс с огурцом |
20
|
102 | 1 | 6 | 10 |
| вода минеральная газированная Обуховская-1 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гематоген |
8
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 264 | 6 | 7 | 44 |
| Итого за день | 2163 | 1097 | 60 | 40 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вернулась к тренеровкам, пока не сильно интенсивным
Первая тренировка
аэробика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 188 ккал
Время: 40 мин
