Дневник питания за 08.04.2018

Решила вечером попить чай с медом....и сразу перебор с калориями (( Ну плюс кулич...Пасха же! Завтра устрою разгрузочный день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич	50	172	0	4	30
Каша из хлопьев 5 злаков на молоке	50	62	2	1	10
Масло сладко-сливочное	20	132	0	14	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	320	368	2	20	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина мясо отварное	50	65	15	0	0
Гречневые хлебцы	20	74	2	0	14
Морковь, желтая	100	33	1	0	7
Сушки-мини глазированные	15	48	1	1	10
Вода	200	0	0	0	0
Итого	385	220	20	2	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147	7	8	10
Сыр российский	12	43	2	3	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	102	161	13	11	0
Вода	150	0	0	0	0
Молочный шоколад	12	66	0	4	6
Лонган	40	24	0	0	5
Итого	566	443	24	27	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи запеченое с грибами и майонезом с сыром	154	252	13	18	9
Редис	24	4	0	0	0
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	250	7	0	0	0
Брынза 40%	30	75	6	5	0
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Итого	478	405	20	23	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2949	1440	68	74	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Мищенко 08.04.2018 18:29

Завтра у многих будет разгрузочный день))И у меня в том числе Подмигиваю

не растраивайтесь,сегодня ведь такой праздник С улыбкой

Мы всё обязательно отработаем,правда ведь? Подмигиваю

Фрида Г 08.04.2018 19:30

Ирина , не надо себя ругать за праздничное вкусное лакомство, зато какое отличное настроение было! Такой Праздник ведь раз в году, как не побаловать себя

Ольга Прокопенко 08.04.2018 19:35

от удовольствия надо получать удовольствие, а не наказание, тем более, что никакого перебора нет, у вас даже дефицит 235 ккал, что и для чего вы разгружать собрались? 50 грамм кулича и 20 грамм мёда - не то количество, которое требует покаяния и наказания. Не забывайте, что лучшее враг хорошего.

Ирина 10.04.2018 19:11

Ольга Прокопенко, спасибо!! Успокоили!!!