Ирина
07.04.2018 19:23
Дневник питания за 07.04.2018
Ну вот белки и вода в норме, остальное опять не добрала...уж и не
знаю что с'есть, и не хочется ничего...все еще температура, поэтому
и физ.нагрузки нет сил делать ((( Интересно если пьешь витамины они
никак не отмечаются в дневнике?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсянных хлопьев на молоке |
228
|
232 | 7 | 9 | 32 |
| Масло сладко-сливочное |
7
|
46 | 0 | 5 | 0 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
250
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 286 | 7 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| семечки подсолнечника очищенные |
5
|
35 | 1 | 3 | 0 |
| Итого | 255 | 38 | 1 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо на курином бульоне |
50
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
105
|
101 | 22 | 1 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
169
|
23 | 1 | 0 | 4 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
101
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
34
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1464 | 211 | 25 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
51
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки-мини глазированные |
13
|
41 | 1 | 0 | 9 |
| Пирог с рыбой и луком |
50
|
113 | 3 | 8 | 4 |
| Итого | 364 | 175 | 5 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семечки подсолнечника очищенные |
10
|
71 | 2 | 6 | 0 |
| Творог обезжиренный |
200
|
170 | 33 | 0 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Гречневые хлебцы |
10
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 240 | 310 | 37 | 9 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3308 | 1020 | 77 | 44 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
