Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

06.04.2018 19:49

Дневник питания за 06.04.2018

Что-то мой организм решил поболеть(( Пришлось попить чай с медом на ночь...зато с водой и доеданием до нормы получились зеленые полосочки...ну с белком и жирами перебор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	110	93	18	0	1
Сметана 15,0% жирности	30	48	0	4	1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2	0	0	0
Итого	390	144	18	4	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2	0	0	0
Финики сушеные	9	24	0	0	6
Итого	259	27	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи запеченое с грибами и майонезом с сыром	195	319	17	23	11
Куриная грудка (филе) (Варка)	69	66	14	0	0
Итого	264	386	32	24	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	20	12	0	0	0
Хлебцы клюквенные	20	64	1	0	13
Итого	240	80	2	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов, помидор с брынзой и редисом	147	230	11	19	2
Отруби ржаные	8	21	1	0	3
Тунец салатный в масле	184	430	30	33	0
Мед пчелиный	15	49	0	0	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	554	733	42	52	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3207	1371	96	82	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%