Ирина
06.04.2018 19:49
Дневник питания за 06.04.2018
Что-то мой организм решил поболеть(( Пришлось попить чай с медом на
ночь...зато с водой и доеданием до нормы получились зеленые
полосочки...ну с белком и жирами перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
110
|
93 | 18 | 0 | 1 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48 | 0 | 4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 144 | 18 | 4 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Финики сушеные |
9
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 259 | 27 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи запеченое с грибами и майонезом с сыром |
195
|
319 | 17 | 23 | 11 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
69
|
66 | 14 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 386 | 32 | 24 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
20
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы клюквенные |
20
|
64 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 240 | 80 | 2 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов, помидор с брынзой и редисом |
147
|
230 | 11 | 19 | 2 |
| Отруби ржаные |
8
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| Тунец салатный в масле |
184
|
430 | 30 | 33 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 733 | 42 | 52 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3207 | 1371 | 96 | 82 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
