Дневник питания и тренировок за 26.03.2018

Ну отлично!!! Впервые мои углеводы в норме!!! Хотя по калориям перебор...но физические упражнения все уравняли!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт со вкусом крем-брюле	130	182	6	7	22
Сырники из обезжиренного творога	50	63	7	1	5
Итого	180	245	14	8	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка залитая водой кипяченой	200	240	9	2	47
Грибы маринованые Вешенка в чесночном соусе	15	2	0	0	1
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145	31	1	0
батончик мюсли с омега-3	30	111	1	3	18
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	645	503	42	8	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра натуральная тихоокеанская	220	574	39	46	0
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	250	7	0	0	0
Хлебцы клюквенные	10	32	0	0	6
Итого	480	613	40	46	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	2255	1365	97	63	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня можно было оставить машину дома и дойти до работы и обратно пешком. На работу почти бежала, т.к вышла немного с опозданием из дома. Поибежала вся мокрая )) Дополнительным весом служила сумка 4-5 кг, в которой вся моя жизнь и обед. Домой шла медленне (точнее не бежала), просто быстрым шагом, т.к нужно было зайти в магазин и сделать несколько дел. В итоге из магазина шла со знаааачииительным весом в обеих руках!!! Сил тренероваться уже не было....