Ирина
24.03.2018 16:45
Дневник питания и тренировок за 24.03.2018
Что то весь день ела практически здоровую пищу (ну кроме чипсов😊),
а углеводов насобирала целую кучу!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кашаиз овсяных хлопьев крупные |
300
|
298 | 12 | 11 | 38 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
200
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 304 | 12 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клементины, сырые |
40
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы лэйс стронг креветки |
10
|
51 | 0 | 3 | 5 |
| Итого | 100 | 69 | 0 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из сайры с рисом и картошкой |
70
|
31 | 2 | 0 | 3 |
| Гречка залитая водой кипяченой |
250
|
301 | 12 | 3 | 59 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы кукурузно-рисовые Dr.Korner |
10
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 580 | 367 | 14 | 4 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики сушеные |
30
|
82 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
90
|
45 | 8 | 0 | 3 |
| Сырники из обезжиренного творога |
150
|
191 | 22 | 4 | 15 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
250
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 244 | 30 | 4 | 18 |
| Итого за день | 2000 | 1068 | 59 | 24 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Постепенно увеличиваю количество упражнений и соответственно расход
калорий
Первая тренировка
Подъём гантелей над головой
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
5 |
75 |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 334 ккал
Количество повторений: 45 раз
Тоннаж: 75 кг
Время: 55 мин
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
