Дневник питания и тренировок за 23.03.2018

Сегодня какой то насыщенный едой день...весь день хотелось есть...а врт пить совсем не хотелось ((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт со вкусом крем-брюле	130	182	6	7	22
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	30	18	0	1	1
Итого	360	204	7	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с фаршем	250	367	24	15	33
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0
Банан	120	115	1	0	25
Итого	570	484	25	15	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик мюсли с омега-3	30	111	1	3	18
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	50	0	0	0	0
Итого	80	112	1	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18	3	18
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Чипсы лэйс стронг креветки	15	76	0	4	8
Колбаса сырокопченая деликатесная	10	56	1	5	0
Итого	325	317	20	13	26
Итого за день	1335	1118	56	40	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наконец то была возможность оставить машину дома и пройтись до работы. Точнее я почти бежала, т.к опаздыввла )) Еще и нападавший снег создавал препятствия