Дневник питания за 16.03.2018

Что то сегодня перебрала калорий ((( Пятница на меня неблаготворно подействовала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из хлопьев 5 злаков на молоке	200	249	8	7	40
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0	0	14
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	20	12	0	0	0
венигрет с маслом	100	130	1	10	8
Итого	545	459	11	18	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский	10	26	2	2	0
Итого	10	26	2	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша в яйце	150	25	25	14	1
венигрет с маслом	150	195	2	15	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	550	222	27	29	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса из слоеного теста с курицей	120	328	9	21	25
Итого	120	328	9	21	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики сушеные	48	131	1	0	33
Сыр адыгейский	20	52	4	4	0
Кефир обезжиренный	200	56	5	0	8
Хлебцы столовые	14	44	1	0	9
Авокадо	30	48	0	4	0
Червячки	20	68	0	0	15
Итого	332	400	13	9	66
Итого за день	1557	1438	64	80	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Матейчик 16.03.2018 19:45

Не так уж вы и перебрали, ну немножко. Теперь надо остановиться на достигнутом и не наесть ещё чего нибудь. А вообще винигрет предатель: кажется таким безобидным, а на самом деле 100 грамм его очень мало вот и выводят он за рамки дозволенного

Мария Матейчик 16.03.2018 19:47

ну и самса конечно очень большая вкуснятина, только не слишком часто ее можно себе позволить((

Натали Савченко 16.03.2018 19:49

калорий и углеводов как раз в норме,а вот все остальное Печально

в ужасном состоянии ,не говоря уже о рейтинге-9,честно говоря такой рейтинг я ещё не встречала ни у кого((

Ирина 16.03.2018 20:03

Мария Матейчик, вот эта самса то и вывела меня за предел калорий...надо в сб и воскр взять себя в руки Широкая улыбка

Ирина 16.03.2018 20:07

Натали Савченко, ой а что такое в УЖАСНОМ состоянии??? И как этот рейтинг исправить можно? И может посоветуете принцип питания?

Ирина 16.03.2018 20:11

Натали Савченко, посмотрела....микронутриентов вообще не достает....вот и рейтинг 9, поняла....Меньше сладкого и выпечки, больше полезной пищи... Смущаюсь

Оксана Л. 16.03.2018 20:14

у меня сегодня угли предательски убежали дальше нормы и есть все равно хочется((

Ирина 16.03.2018 20:17

Оксана, может водички попить??? Говорят организм часто голод с жаждой путает...

Оксана Л. 16.03.2018 20:23

Ирина, попила зеленого чая)) пока отпустило, не знаю надолго ли

Мария Матейчик 17.03.2018 01:16

Оксана, Если углеводы простые, типа сахара, то они быстро усваиваются и кушать очень скоро снова захочется. Сладкое провоцирует аппетит. Поэтому надо добавлять что-то, что долго переваривается