Дневник питания и тренировок за 20.03.2018

Минус 900 грамм, это ли не повод для радости? Главное, что б желания и мотивации на подольше хватило.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стремление	100	51	1	0	10
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	200	108	5	5	9
Итого	300	159	7	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стремление	200	102	2	0	21
Итого	200	102	2	0	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стремление	200	102	2	0	21
Итого	200	102	2	0	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стремление	200	102	2	0	21
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	200	108	5	5	9
Итого	400	210	8	5	30
Итого за день	1100	573	20	11	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Насмотрелась в вк фоток стройных девушек и решила так же. Вот второй день по ютюбчику йогой занимаюсь. Просто лень-матушку никто не отменял, и до спорт-зала добираться, нууу очень не хочется

Первая тренировка 15:00 15:30

йога

	1	Итог
Время

Результаты за день

Янина Рустамова 20.03.2018 20:30

Так у вас жуткая голодуха! За день- всего 573 ккал?!

Анжелика 20.03.2018 20:32

573кк за день? Удивленно

Даже я,человек крайностей,не морила так себя-ибо потом не позанимаешься,и организм он штука умная-сначала воду отдаст,а потом фигу тебе покажет,и ни воды,ни жира,все в прозапас отложит...

Алена Тра 20.03.2018 20:36

При таком подходе "штука умная" начнет запасаться на случай полного истощения и угрозы "недожирубытьбыживу". Очень низкий калораж. Дело, безусловно, сугубо личное, но возможно стоит пересмотреть количество калорий, если, конечно, это у Вас не разгрузочный день и завтра будет другой уровень.

Bad Mad 20.03.2018 20:40

Читаем курс "как похудеть", если дневник не выправится, читаем снова, если опять будет не понятно, стоит обратиться к специалисту Подмигиваю

Ну и к чему я это, меньше 1000 в второй быть не должно. Если вы хотите попрактиковаться в разгрузочных днях, то лучше их на первое время отложить, сначала просто проконтролируйте свое питание и устраните явные недостатки

Таша 20.03.2018 20:44

Анжелика Матвеева, ну может я немного и переборщила. Но образ жизни то не больно активный