02.04.2018 15:54

Дневник питания за 02.04.2018

Сегодня. 02.04.2018

К сожалению пока не могу увидеть нутриенты и понять чего не хватает, но вот так я кушаю сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Каша пшенная по 1-278	150	163	4	5	25
Мед пчелиный	7	23	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0
Итого	1057	189	4	5	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	134	57	1	0	10
Куриная грудка (филе) (Варка)	89	86	18	1	0
Сметана 25,0% жирности	21	52	0	5	0
Итого	744	196	20	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп	300	286	21	19	6
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)	20	42	1	0	8
Салат из моркови	50	29	0	1	3
Мед пчелиный	30	98	0	0	24
Чай заваренный с сахаром	250	70	0	0	17
Итого	650	527	24	21	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Лесной орех или фундук	30	188	4	18	5
Итого	330	308	13	21	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1	0	4
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	7	0	0	1
Толстолобик запеченный	200	208	38	2	0
Уксус 9%	5	0	0	0	0
Кукуруза, консервы	50	29	1	0	5
Итого	425	273	41	2	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	250	100	7	2	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	3456	1594	111	59	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Б 02.04.2018 16:06

отлично вы кушаете, Хорошо

а зелень добавляете?

Екатеринка Федоренко 02.04.2018 16:09

Ольга Б, спасибо)) в смысле свежую?) пока нет, еще не купила, вечером пойду в магазин)

Ольга Б 02.04.2018 16:11

Екатеринка Федоренко, пересмотрите еще чай- тот что у вас на обед содержит 17гр сахара

Екатеринка Федоренко 02.04.2018 16:18

Ольга Б, я просто не нашла, я пью обычный черный пакетированный с бергамотом и одной ложкой сахара, без горы.
А по зелени что посоветуете? Петрушку не люблю, сельдерей не ела, не знаю понравится ли.

Ольга Б 02.04.2018 16:32

Екатеринка Федоренко, тогда выбирайте чай без сахара, а сахар отдельной сторокой
а зелень я выбираю в основном стандартные укроп, петрушка, лук зеленый, листовой салат разный и тд. Для семьи еще кинзу, рукколу, базилик. В зелени вообще вит К полно, но для меня главное, что она очень "наряжает" даже простые блюда, веселей с ней С улыбкой

Людмила Мила 02.04.2018 16:57

Из зелени очень полезна петрушка, но вы написали, что не любите, укроп можно, сельдерей мне не нравится, уж больно вонючий, пробовала рукколу - тоже специфический вкус, не пошла ни как. Очень люблю салат айсберг, иногда пекинскую капусту беру.

Екатеринка Федоренко 02.04.2018 17:11

Ольга Б, салат я тоже люблю)) спасибо))

Екатеринка Федоренко 02.04.2018 17:13

Людмила Мила, салат тоже люблю и капусту пекинскую)) в принципе я могу есть петрушку, но без фанатизма. Вот рукколу вообще не могу. Ела салат с ней, всю ее выковыряла.

Людмила Мила 02.04.2018 17:18

Екатеринка Федоренко, Да меня чуть не стошнило, хотя перед этим прочитала об очень большой ее полезности, но даже это ее не спасло от мусорного ведра!

Екатеринка Федоренко 02.04.2018 17:23

Людмила Мила, С улыбкой

вот и попробуй заставь себя есть то, что не по душе)