Дневник питания за 04.03.2018

Мой первый день заполнения дневника и что-то дела не совсем хороши у меня...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячмень, зерно продовольственное (Варка без слива)	50	139	5	1	27
Кефир 3,2% жирности	200	118	5	6	8
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	755	276	10	7	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячмень, зерно продовольственное (Варка без слива)	50	139	5	1	27
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	130	191	39	2	0
Помидоры (томаты), парниковые	200	30	1	0	5
Огурец, парниковый	150	16	1	0	2
Салат	100	16	1	0	2
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Итого	635	437	48	9	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Апельсин	180	77	1	0	14
Итого	630	77	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	130	191	39	2	0
Зеленый горошек, сырой	130	105	7	0	18
Салат	100	16	1	0	2
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Морковь, красная	100	35	1	0	6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	965	392	49	8	27
Итого за день	2985	1183	109	26	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда С 04.03.2018 23:39

Калории немножко прибавить и в принципе терпимо, витаминки так вообще неплохо, завтра исправитесь.

Ольга Б 04.03.2018 23:44

все взвешивали? плюс ячмень у вас указан как неприготовленная крупа, а не каша, это так и задумано?

Ольга Б 04.03.2018 23:47

еще, салат- это листья салата, действительно 200гр за день съели?

ольга титова 04.03.2018 23:50

Надежда С, А я вот все пытаюсь разобраться например: я беру 50 грамм крупы, выбираю варку заношу в дневник. Но в итоге получается крупа при варке увеличивается в объеме, а значит и в весе. Тогда я съедаю больше крупы по весу и получается КБЖУ тоже больше или это учитывается при выборе строчки варка. Или лучше создавать свой рецепт и добавлять в дневник количество уже готового блюда. Цифры очень разные получаются. Так как правильно?

ольга титова 04.03.2018 23:53

Ольга Б, Точно я вот тоже про крупу пишу. Мне кажется если автор создаст свой рецепт цифры изменятся.

Ольга Б 04.03.2018 23:55

ольга титова, если делаете себе лично на один прием пищи, например овсянку- насыпаете 50гр хлопьев, заливаете 200гр воды, то на выходе получается 250гр каши, но по калорийности она равна 50гр овсянки, т.к. вода не имеет ккал. так понятно?

ольга титова 05.03.2018 06:48

Ольга Б, Тоесть если писать кашу то 250 гр, а если крупу то 50. Понятно.

Девчонка Алёнка 05.03.2018 06:52

Калорий маловато, на мой взгляд. Но как-то странно у вас вес округлен, вы на глазок меряете? тогда всегда есть вероятность погрешности.

Татьяна дочь Павла 05.03.2018 10:37

Меня заинтересовало, как вы варите "Ячмень, зерно продовольственное (Варка без слива)".Вы ячмень замачиваете предварительно?Сколько варить по времени?Сколько воды на 50 гр ячменя продовольственного надо?

Валентина 62 Никитинская 05.03.2018 10:41

Жиров маловато - нужно было масличка положить в ячмень. А углеводов маловато - можно было хлебушка, да яблочко добавить. А вот белки, наверное, индейка в хорошем количестве дала.

Ekaterina Figurina 05.03.2018 13:25

Татьяна дочь Павла, Ну смотрите, я выбираю 50 гр круппы, а потом уже просят указать, я эти 50гр круппы сваила и без слива или со сливом,по сути 50гр крупы и 50гр без варки по калориям равны полностью там.

Ekaterina Figurina 05.03.2018 13:25

Девчонка Алёнка, Нет, все весами

Ekaterina Figurina 05.03.2018 13:25

Ольга Б, Да, 2 упковки по 100гр салата листьев

Ekaterina Figurina 05.03.2018 13:27

Валентина 62 Никитинская, С жирами это вообще... По сути я такого жирного ничего не ем, мясо вообще не люблю и на вид противно. Индейку очень обожаю, но она нежирная. Но вот и оливкового масла если много в салат добавить невкусно получается. Надо наверно орехи купить !