Дневник питания за 12.01.2019

Не пойму, что не так- такая куча еды и так мало калорий. Уху варила из форели на курином бульоне; заносить рецепт было в лом, выбрала из базы самый калорийный вариант. Рыбы в ухе много, поэтому, думаю белок и все полезности добираются рыбой. На ужин сделала котлеты из говяжьего фарша и положила хлеба и лука , как тут вчера в обсуждении каком-то писали. Очень сочные, а на вкус еще не знаю. Выбрала вариант по по сборнику Скурихина, думаю, как раз, такой "древний" рецепт- в точку будет. И пюре оттуда же, а чо его своим рецептом создавать, пюре оно и есть пюре: картошка, молоко, яйцо и масло. Дети просили, для себя бы не стала такое делать. Ну что тут еще можно добавить? Как закончилось ГВ, так теперь 1500 калорий хватает "за глаза", а раньше едва в 2200 втискивалась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
шаурма	160	238.2	18.4	7.4	24.5
Кекс шоколадный	100	356.3	6.2	20.2	39.8
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	840	613	25	28	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха ростовская	350	245.4	29.8	7.7	15.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	680	304	31	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Фальшивый Оливье	400	668	44.4	35.2	46
Итого	600	668	44	35	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Салат из сырых овощей	150	30	1.7	0.3	5.6
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	150	319.5	21.3	17.1	19.5
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	1050	659	26	18	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3570	2245	128	90	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 12.01.2019 11:02

Я бы добавила творога или фруктов на дневной перекус, или смузи

Элеонора 12.01.2019 11:06

Анастасия Клыкова, ок, творог есть, добавила и банан к нему с кефиром, блендером пробью. Вроде покрасивее стало. За 4 месяца отсутствия позабывала все)

Маша Иванова 12.01.2019 11:08

пюре из базы в виде варёной картошки без масла, молока и яйца, как у вас

Элеонора 12.01.2019 11:09

Маша Иванова, а где вы это видите?

Светусенька 12.01.2019 11:14

Элеонора, это по кбжу понятно

Маша Иванова 12.01.2019 11:14

Элеонора, по цифрам

Элеонора 12.01.2019 11:16

Маша Иванова, поняла, не посмотрела. Ну, придется что-то убирать: творог или пюре

Элеонора 12.01.2019 20:56

Заглянула сюда, чтоб подкорректировать съеденное. Н-да, не удержалась... Сегодня я конкретно "психанула": уха, солянка, оливье, котлетосы, картофельное пюре и торт (шокобисквит по Энди Шефу+ вишня+сырно-сливочный крем+ шоколад.). Он еще пропитывается- у мужа завтра день рождения. Остановилась со стряпней только когда продукты закончились и готовить уже не из чего было)