Дневник питания за 20.09.2018

Вернулась из своего маленького отпуска- привезла впечатления, Святослава, вкуснейшую хурму и жуткое расстройство пищеварения. Ну, что ж, и в этом есть свои плюсы- несчастные 3 кг, которые не могла согнать все лето, улетели за сутки. Теперь, главное, пить побольше воды и не набрать по-новой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Ёка	180	407.3	31.1	17.1	30.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	880	532	34	18	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ сибирский	350	268.5	18.9	11.9	22.8
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	680	327	20	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма, сырая	60	76.2	0.5	0.2	20.1
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Белковый батончик	56	115.4	7.5	3.3	11.8
Итого	416	191	8	3	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаурма	350	521.2	40.3	16.1	53.6
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	650	521	40	16	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3226	1573	103	50	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 20.09.2018 07:14

привезла впечатления, Святослава, вкуснейшую хурму и жуткое расстройство пищеварения. Ну, что ж, и в этом есть свои плюсы- несчастные 3 кг, которые не могла согнать все лето, улетели за сутки.

Так видимо вода и сбежала от вас Широкая улыбка