Дневник питания за 27.08.2018

Выхи "удались": зажор, зажор, зажорище... Но на весах сегодня с утра- минус 1кг по итогам всей прошедшей недели, т.к. с понед по пятницу блюла себя от вредной еды, тренировалась и, вообще, неделька стрессовая была: то поставщики подводят, то транспортники груз забудут, то с мужем повздорили... Теперь думаю: перебор всего на выходных еще как-то может сказаться на моем весе, или это уже пройденный этап и -1 - это закрепленный результат всей недели. Просто могло бы быть побольше отвеса, если бы не "косяк" с излишествами? Ладно, ... , пляшем дальше))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	30	18	0.9	1	1.4
Яйца, целиком, сырые, свежии	100	143	12.6	9.5	0.7
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Огурец, грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Сыр адыгейский	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Печенье, затяжное из муки первого сорта	40	158.4	3.1	3.6	28.4
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта	30	68.4	2.6	0.4	13.6
Итого	915	656	32	36	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Рассольник с курицей	400	175.2	15.2	4.8	18.4
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта	40	91.2	3.4	0.5	18.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	80	38.4	8.9	0	0.8
Итого	830	366	27	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Смесь:миндаль,арахис,семена тыквы и подсолнечника	30	189.9	6.5	17.5	4.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	440	296	11	24	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
шаурма	400	595.6	46	18.4	61.2
Итого	700	595	46	18	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3485	1914	118	91	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элеонора 27.08.2018 05:27

Просто обожаю свою импровизированную шаурму: собираю все, что есть в холодосе (грудка отварная или гриль, овощной салат, адыгейский сыр или творог, можно соленый огурчик, там может быть даже картошка), все мелко режу, немножко солю, заправляю "соусом"- горчица+сметана/кефир простокваша, йогурт, заворачиваю полученную начинку в лаваш и обжариваю на сухой рифленой сковороде-гриль. Таким изящным способом утилизирую остатки еды в холодильнике- вкусно, сытно и полезно!

Ναταλία 27.08.2018 05:53

Элеонора, я тоже обожаю шаурму в таком виде. Особенно мне нравится, что готовить не нужно достаточно все подогреть)

Jakonda_2025 (МЗР) 27.08.2018 23:22

У меня тоже отвес -1.5 кг вес 66.5 и тоже напряженная неделя был подготовка к детской и вечеринке,эта неделя вообще абзац садика нет неделю каникулы по всему Израилю жду не дождусь 2 сентября ,с мужем ,свекровью и заловкой все время меняемся кто сидит с детьми,работу никто не отменял ! На спорт выбралась только сегодня благодаря заловке,что с детьми посидела , всю неделю без трень,руками работала ,реквизиты создавала ,голову ломала откуда недостоющие брать ,но все прошло хорошо ,жду теперь фото от заказщицы ее родственник с фотоаппаратом был,вскоре надеюсь очень напишу пост о последних моих новостях