Элеонора
17.08.2018 09:19
Дневник питания за 17.08.2018
Вот зарекалась уже не доедать за детьми, так нет же: дочка не стала
есть кашу и хлеб с медом- съела сама на завтрак, к ней белок
(творог) и обязательно кофе, в итоге завтрак зашкалил по всем
показателям.Ладно, раскидала остальное на весь день, должно
хватить. И даже образовался некислый такой дефицит- вдруг, жор
подкрадется, тут я его и накрою)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко коровье сырое |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.4 |
| Итого | 1096 | 618 | 34 | 17 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из сырых овощей |
100
|
17.4 | 1.2 | 0.1 | 2.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Баклажан, вареный, с солью |
50
|
16.5 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Печень говяжья со сметаной |
100
|
155.2 | 20.2 | 4.6 | 7.8 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11.5 | 14.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
35
|
33.9 | 7.4 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 735 | 505 | 44 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь:миндаль,арахис,семена тыквы и подсолнечника |
30
|
189.9 | 6.5 | 17.5 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
100
|
48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 240 | 17 | 17 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 600 | 281 | 34 | 8 | 16 |
| Итого за день | 3431 | 1646 | 131 | 64 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
