Дневник питания за 15.07.2018

я за шашлык, сама бы с удовольствием его подтянула к себе

Главное чтоб углей больше не набрать. Возьму еще листья салата зеленого и огурец- со сметаной сделаю- вот и гарнир. Так и вернусь в правильное русло. А то за несколько дней сбоя прям не по себе- тяжесть, ленность и все такое...

Элеонора, Элеонорочка привет! У меня всё тоже самое, такое чаще случается у меня к концу недели к выходным.Вот завтра уже на носу мой  день рождения и у меня провал полный с моим эксперементов. Дорвалась до углей "мама дорогая" надеюсь такое настроение временное и скоро пройдёт.

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Привет Лариса! С Днем рождения! Красоты, здоровья, удачи!!! Вот я почти дошла до своей цели в 70кг (с моим ростом 176- норм вес) и, как черти подхватывают: печеньки, шоколадки и даже фастфуд. Тренировки уже почти 2 недели не получаются- то устаю ( сейчас дети со мной пока, а не в саду), то не успеваю, еще и ноги как-то неприятно болят (коленные суставы и тяжесть из-за варикоза), и из-за жары тоже сильно не позанимаешься. Результат- несколько кг в плюсе. В общем, решила себя не изнурять, "пахала" пол-года, сейчас месяцок отдохну- в Сибири лето короткое (и дочка, наконец-то в сад пойдет), а потом по-новой собой займусь. Тем более, уже знаю как и результаты хорошие получаются на спорте и правильном питании. Еще и косметологию себе на осень наметила; эта моя подружка, которая приезжала вчера в гости, врач-косметолог, делает лифтинговые процедуры на аппарате смасс-лифт; эффект от него поразительный: минус 25 лет обещает) Так что планов по возвращению красоты, здоровья и молодости на осень наметила себе, осталось только начать, выдержать и не отступить)))

Написала все это и подумала, что все это неправильно: зож- не временные меры, а образ жизни, который я решила выбрать для себя навсегда. В общем, сделала на завтрак освяноблин с творогом, а печеньки пол-шоколадки- остались лежать и щас пойду тренироваться, хоть потоп!

Элеонора, отличное решение! так держать!!

Вот поражаюсь людям, которые пьют и не закусывают. Я если чуток глотну, мне сразу надо слопать нечто калорийное.... в итоге я очень много наедаю. А ведь реально есть знакомые, которые пьют и не едят ничего. максимум бутербродик.

Ирина  164/68----65,7----59, да, и худая- как селедка. Правда, и фигура- не айс: студень на костях и силикон в груди. Хоть и 3 детей родила. Раньше, пока у нас было по 1 ребенку, таскала ее за собой в зал (я ходила регулярно 3 раза в неделю, а она- от случая к случаю), так тогда она хоть небольшую попу наприседала, было дело. Я сейчас на домашних тренировках пытаюсь вернуть былые формы, но как-то медленно все идет, раньше тело быстрее откликалось. Может, с возрастом все замедляется?

Элеонора, с возрастом определенно замедляется. еще 3 года назад я могла очень быстро похудеть. и без вреда для организма. Сейчас не могу... либо что-то начинает болеть, либо все идет очень медленно.

Ирина  164/68----65,7----59, но все равно- эффект есть: если контролирую бжу и тренируюсь- вес уходит, 20 кг за пол-года, очень хорошо, считаю. Осталось еще мясо нарОстить- тут все еле-еле идет. Короч, сделала сегодня тренировку- горжусь собой: самая трудная победа- победа над собой) Теперь, прям, окрыленная такая- хочу еще и завтра позаниматься, и послезавтра.. И уже больше не халтурить)))

Элеонора, а я наоборот слишком быстро набираю мясо... и для меня это даже минус... я даже не кардиоинтенсиве набираю мышцы.... а стоит чуток прибавить железа - и я распухаю... короче, из-за этого приседаю исключительно с собственным весом, иначе попа тут же становится круглой (это плюс), но и бедра делаются куда шире (это минус).

Ирина  164/68----65,7----59, да, это было у меня- круглая попа, но и ноги перекачанные. Сейчас и попа и ноги сдулись, вот как бы так сделать, чтоб попу накачать, а ноги сейчас очень нравятся)

Элеонора, ну вот, видимо, только мостом... там идет более изолированная работа ягодиц. У меня подруга в Москве так качается, потому что у нее варикоз, ей нельзя ни приседов, ни выпадов... а попу красивую все равно хочется)

Элеонора, вот тоже хотела написать - ягодичный мостик и махи ногами с утяжелителями ) но лично мне нравится когда есть и ножки и попа ))

Анна Ямпольская, я не могу со всем выводком себе позволить на массаж ходить) Еще пару лет точно не смогу. Но у меня и варикоз сильный- массаж нельзя, наверное. А на пп почти весь целлюлит ушел, по крайней мере не заметен.

Элеонора, у меня такая же беда - предрасположенность к варикозу - все ноги в мелкую венозную сеточку и паутинку... на массаж не могу ходить, в баню тоже, загорать тоже нельзя. Целлюлита нет, просто есть немного дряблой кожи, которая ничем не заполнена (раньше был жир, а мышц столько сколько было жира по объему еще не наросло) и кожа еще не успела подтянуться, да и растяжки на бедрах после родов не способствуют подтягиванию кожи. Да, в нашем случает только спорт (для улучшения кровоснабжения и тонуса в мышцах) и здоровое сбалансированное питание (как же я не люблю слово ПП, аж до тошнотиков) помогут.

AdaLena 178/59/32, я настроилась варикоз идти лечить вплоть до операции- тяжесть сильная в ногах. И опасно, говорят это. Последнего ребенка носила- врач сказал, что запущено слишком, после родов лечиться надо.

Элеонора, я проходила узи вен - все отлично. Тяжести нет, спорту не мешает. на вид так себе... Но пока ничего с этим делать не буду. Спорт, питание, контрастный душ - пока все, что делаю, а там видно будет. Третьего ребенка пока не планирую, двоих родила и хватит, мне кажется )) 

Анна Ямпольская, я в Красноярске, щас посмотрю в интернете, про что вы пишете. Но я за городом живу, ко мне не поедут, или гораздо дороже запросят.

Анна Ямпольская, чет в голову даже не пришло)

Анна Ямпольская, для начала надо мосты с поселковыми навести, что я и взялась воплощать прямо только что; мы тут живем уже 2 года, но ни с кем близко не общаемся В итоге- пообщалась с соседкой напротив, она, оказывается тоже худеет и "в теме"- с маху спросила, на скольких калориях я сижу, я похвалилась своими успехами в -20, а она только -10, и еще нарвала мне охапку салата грядки) Так что, думаю, под эту тему, хоть с соседями познакомлюсь))

Анна Ямпольская, я поищу инфу про загущающие и разжижающие продукты- все некогда собой системно заняться, только косметически все проблемы решаю

Анна Ямпольская, СПАСИБО ВАМ! я прям настроилась к врачу идти. Буду лечить, как врач назначит, а то прям тяжело уже ногам(

Анна Ямпольская, да, я в правильное питание 100пудово(!) поверила, потому что по себе вижу, как хорошо стала выглядеть после того как сбалансировала рацион и тоже все в интернетах на форумах ищу и проверяю, когда время позволяет. Но больше всего этот сайт понравился- на все вопросы ответы здесь нахожу)

Элеонора, за микронутриентами следите тоже или только бжу?

Алена Васильева, да, слежу, но не всегда получается, тогда хоть в бжу уложиться пытаюсь

Ну зачем сразу шашлыки, там белок да, но калорий много, а вы сами говорите что все эти дни питались неправильно. Я думаю более щадящий вариант съесть омлет, творог, сыр, орешки. Ну в крайнем случае если уж шашлыка захотелось то согласно допустимой вам норме все это дело рассчитать.

Олеся Комлева, про омлет-то я и забыла! надо в рацион ввести, а то просто яичницу не очень жалую и вкрутую тоже.

Элеонора, я раньше вообще только яичницу ела, а с МЗР стала с удовольствием кушать омлет и просто вареные вкрутую яйца