Дневник питания и тренировок за 15.06.2018

еще и победа! День закончился замечательно)))

В Красноярске лето закончилось: зарядил дождь и прохладно. Зато тренировка на веранде на свежем воздухе- это здорово!

Крутые у вас рейтиниги, мне бы так! А вы на поддержании или похудении?

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), сама уже не знаю: похудела на 22 кг и почти достигла цели (ну, может, еще пару кг скинуть. А, может, и не надо). Ем на 1950-2000 калорий в день и очень плавно вес немного еще продолжает уходить. Теперь надо уже из похудения выходить, но не знаю, сколько для поддержания надо будет- боюсь начать набирать. В общем, наблюдаю сейчас за весом.

Умничка вы какая! Вы наверно выше меня 1.65?
Я сейчас стараюсь при ГВ питаться на 1750, Рост 165 см вес 69,6 и для меня цифры 2000 - это очень страшно, но вот не факт что вы худеете при том что ваша калорийность выше моей. Наверно для каждого организма и типа фигуры вес уходит по разному.

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Да, рост высокий 176. Я начала худеть после родов, отказавшись на первых порах от хлеба, сахара и изделий с ним, исключила из рациона все консервации и соусы промышленного производства. Только чистые продукты и чистая вода. Потом нашла этот сайт и сбалансировала свой рацион. Теперь уже немного ем хлеб (20-30гр в день), а раз в неделю даже торт (сама стряпаю для семьи). Из напитков- только вода и утром чашка кофе с молоком. Ну, и конечно же, тренировки. Вот, не знаю, когда с гв уйду, смогу ли на меньших калориях продержаться? Ведь уже привыкла на 2000.

Элеонора, 2000 это нормально для поддержания, если вы активны)

Ναταλία, ну тогда понятно, почему вес так быстро ушел) Я сильно не вникала, но думала, что 2000-потолок с учетом гв, тренировок и высокой активности.

Элеонора,  1600-1800 это обычные энергозатраты для женщины весом 60 кг, а 200 ккал это  обычная часовая прогулка

Ναταλία, ничеси! а у меня часовую тренировку с весом программа считает за 200 калорий. так, можте, лучше не упахиваться, а час гулять?

Элеонора, я всегда питалась на 1300-1400 иногда 1500 до в промежутке между беременностями всесхотеоа цифру 60 га весах увидеть, но судя по вашим результатам и данным я все правильно делаю к аня рост ниже и я ем на 1750 по крайне мере пытаюсь и тоже на ГВ хочу до года дотянуть до декабря, уверена когда перестану кормит эти частые заборы исчезнут и начнет худеться еще быстрее.

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), я грудное до года попытаюсь дотянуть, но, кажется, он раньше от груди откажется- не столько сосет, сколько баловство одно. У вас какой сейчас вес? вы тренируетесь?

Не волнуйтесь! Как завершите ГВ, то и кушать меньше будет хотеться. Я пока кормила, всегда просыпалась уже голодная  (откормила троих). По началу привычка больше кушать может сохранятся, но если не оставлять контроль, то потом перестраиваешься и уже наедаешься меньшим. 

Элеонора, ой, какой ужас я вам в предыдущем сообщении написала, это с телефона, клавиатура "пляшет".
Мой вес недавно взвешивлась 69,6 но это после "зажориков" вкусняшек. Я порой расслабляюсь успокаиваю себя тем что кормлю грудью, а иногда хорошо держусь, самое сложное после сбоев снова восстановиться первый день пройти. Тренируюсь конечно! Вчера такую классную кардио сделала в тренажёрном зале 25 минут беговой дорожки на разных скоростях и 20 минут на "лыжеходе"  тоже с 3 подъёмама и спусками сделала себе такую тренировочку. Вот сегодня пойду опять в зал буду силовые делать на верхнюю часть тела. Занимаюсь сейчас с сайта "Твой тренер" у меня приложение есть в телефоне.

Элеонора, если тренировка силовая, то она мало расходует калорий. Час быстрой ходьбы эффективней)))